Recomendaciones para preparar las carreras cortas

Las carreras cortas (5k) son muy útiles. La preparación para estas competencias les permite ganar un poco de velocidad. Hay trucos que son de gran ayuda en este tema y aquí se los vamos a explicar. Las 5k son... 

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Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza en un corredor

Los corredores que acumulan buena experiencia también notan que con el paso del tiempo crecen preocupaciones propias del deporte. El miedo a lesionarse, no mantener el nivel de años anteriores, pérdida de velocidad... 

Hace 2 días

Sobre correr más rápido o más lento y adelgazar

No es una pregunta tonta. Muchos de los que hacen running eligen esta disciplina porque han escuchado que ayuda a adelgazar. El tema es conseguirlo. Algunos creen que con correr más rápido obtendrán una pérdida... 

Hace 2 días

Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en una 10k

Una motivación especial para seguir en el running consiste en establecer objetivos. Ponernos a prueba mediante retos que inspiren la superación. Uno de los más frecuentes es bajar tiempos en las competencias.... 

Hace 5 días

Un método para conocer cuántas calorías se queman al correr

De antemano advertimos que no se trata de una medición precisa, ni que deben ceñirse a esta forma que les presentamos. Sencillamente es un modelo que ha servido como base y da algunas pautas. La identificación... 

Hace 6 días

La importancia de trabajar en una pisada silenciosa

En verdad vale la pena prestarle atención a este punto porque para muchos es natural que al pisar sobre pavimento se genere ruido. En realidad no es bueno. La gran mayoría de las veces se encuentra relacionado... 

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core

Cómo detectar que no tiene la suficiente fuerza en la zona del core

El fortalecimiento de la musculatura que tenemos en el punto medio de nuestro cuerpo es lo que se conoce como core. Así vamos a tener la fuerza necesaria que nos permita correr utilizando una postura adecuada,... 

Hace 2 semanas

Entrenarse en la ciudad para hacer trail running

Los amantes del trail running o quienes inician en esta disciplina suelen encontrar como dificultad la elección del lugar para entrenar porque viven en ciudades. Lo es porque una de las “reglas” que caracterizan... 

Hace 2 semanas

La Allianz 15k inició proceso de inscripción en las tiendas adidas

La Carrera Allianz 15k inició esta semana el proceso de inscripción en la tiendas adidas. El objetivo de la organización es tener 10 mil atletas que se darán cita el próximo 4 de junio, en la prueba atlética... 

Hace 2 semanas
pies

Las lesiones más recurrentes en los pies de un corredor

Los movimientos de los pies no son los mismos cuando se hace running, que al caminar. La diferencia más importante es el tiempo que dura el pie en hacer contacto con el suelo. Por muy corto que les parezca son... 

Hace 2 semanas

La meditación le ayudará a cumplir con sus metas en el running

Más aliados que se suman para una efectiva práctica de este apasionante deporte. La meditación ha dejado de convertirse en un campo limitado a personas mayores de edad o en que están en otros niveles, completamente... 

Hace 2 semanas

La actividad física en exceso puede ser causante de infertilidad

La relación entre la actividad física excesiva y algunas perturbaciones relacionadas con el sistema endocrino ha sido objeto de estudio en las últimas décadas. Así se ha dicho que cualquier cambio en la condición... 

Hace 2 semanas

Beneficios de hacer tiradas largas en un entrenamiento para maratón

Un corredor que se esté preparando para una maratón debe hacer entrenamientos de fondo o largos, como también se les conoce. Es una especie de mandato. Sin embargo, hay varios corredores que no saben en realidad... 

Hace 2 semanas

Kellys Arias compite en la Media Maratón de New York

Kellys Arias, del Equipo Porvenir, participará este domingo 19 de marzo en la Media Maratón de New York, como última prueba previa a su máxima cita de la primera parte del año, la Maratón de Boston. La corredora... 

Hace 2 semanas

Muriel Coneo ganó en Ibagué

Muriel Coneo, del Equipo Porvenir, se llevó el primer lugar en los 10 kilómetros de la Media Maratón de Ibagué, evento que se cumplió con la presencia de 5.000 runners, en un clima espectacular, que acompañó... 

Hace 2 semanas

Eider Arévalo ganó el Challenge de Chihuahua

Sobre las 2:00 p.m. hora colombiana de este domingo, se dio inicio al Challenge de Marcha de 20 kilómetros en Ciudad Juárez, México. La prueba se desarrolló en el Circuito Paseo Triunfo de la República, el... 

Hace 2 semanas

Razones por las que puede ser descalificado de una competencia

Uno de los temas de los que poco se habla, y a nivel general, es decir, que cobija a todos los corredores que se inscriben a una competencia es la descalificación. Usualmente cada carrera tiene su propio reglamento,... 

Hace 2 semanas

La sequedad bucal y los problemas con la hidratación

Durante los entrenamientos en intervalos como las rutinas que implican recorridos de fondo es importante que el corredor se hidrate constantemente. Es uno de los puntos clave a tener en cuenta una vez comienza la... 

Hace 2 semanas

Un entrenamiento de 40 minutos enfocado en la velocidad

En 40 minutos usted puede hacer una buena sesión. Esta guía se apoya en el concepto de “entrenamiento de calidad”; en otras palabras, una serie de ejercicios intensos. La idea es abordar varios aspectos claves... 

Hace 2 semanas

El marchista colombiano Eider Arévalo va por su segunda victoria en Chihuahua

El Circuito Internacional de Marcha ya comenzó. Con el arribo de todos los atletas a Ciudad Juárez, sede del Challenge de Chihuahua, se va acercando la hora de la partida de la competencia que se disputará este... 

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El limón es un aliado estratégico para los corredores

El limón es una de las frutas importantes dentro del plan alimentario que debe seguir un runner, así como todas las personas preocupadas por llevar un estilo de vida sano. Es un alimento, pero también su uso... 

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Miguel Amador, podio en Argentina

Miguel Amador, del Equipo Porvenir, logró subir al podio de La Corrida Ciudad de Cipolletti, luego de haber figurado durante la mayoría de la carrera en los lugares de vanguardia y logrando superar su marca en... 

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La creatina y sus beneficios

La creatina se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina y el cuerpo humano es el principal fabricante. El hígado, los riñones y el páncreas son los encargados de producirla, sin embargo, alimentos... 

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Lo que debe saber sobre la biomecánica deportiva

La biomecánica deportiva es una ciencia que, junto con la Física, estudia el movimiento humano. En los corredores esta disciplina es de suma importancia, puesto que evita lesiones, mejora posturas y, sin duda,... 

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Lo que te enseña el running para la vida

El running es una de esas disciplinas que no solo te ayuda a ejercitar tu cuerpo y obtener cambios para beneficio de tu salud. Este deporte también contribuye a ejercitar tu mente y poder enfrentarte, con madurez,... 

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¿Una persona con sobrepeso puede correr o es mejor adelgazar primero?

Tener sobrepeso es como dejar la puerta abierta para el ingreso de muchas enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud, está definido como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede... 

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Un programa de tres semanas para quemar 500 calorías con solo caminar

Caminar en lugar de correr puede ser una opción para ser adoptada por aquellas personas que tienen algún problema de sobrepeso o hasta los mismos principiantes, que se han interesado en el running. De hecho, se... 

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Hay que prestarle atención a las puntas de los tenis para running

Dentro de las múltiples características que hoy en día tienen los tenis para running, nos detenemos en una especial, a la que hay que prestarle atención con el objetivo de evitar lesiones. Nuestros pies sufren... 

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