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#TipsCorre: alimentos recomendados para la noche

Una buena alimentación es el complemento perfecto para cada entrenamiento y lo que comemos durante las noches influye directamente en nuestro descanso.

Los alimentos más recomendados son aquellos que aumentan el triptófano en el cuerpo, esta sustancia es la responsable de que generemos melanina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño. Estos son los alimentos ideales para consumir por las noches:

  • Pescado blanco
  • Pollo
  • Pavo
  • Huevos
  • Frutos secos
  • Soja

La preparación de estos alimentos debe ser lo más saludable posible, se debe evitar freír.

Alimentos que se deben evitar en la noche

Se debe evitar la comida rápida, procesada y los fritos, ya que contienen gran cantidad de grasas saturadas. Estos alimentos contribuyen a que la digestión sea más lenta.

Las verduras crudas también se deben evitar en las noches, para consumirlas en este horario es mejor cocinarlas al vapor o asarlas.

De igual forma es vital comer tres horas antes de ir a dormir.

 



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