¿Correr despacio? 10 beneficios que rompen los mitos

Usuarios Hace 1 año

No todo en el running es velocidad. Correr tranquilo y lento ayuda a fortalecer los pulmones, el corazón y por supuesto los músculos. Correr despacio puede evitar lesiones y permite crecer deportivamente.

Correr despacio es sinónimo de ritmo lento. Esta situación se presenta cuando regresamos de una lesión, cuando queremos ser un poco más conservadores o cuando somos primerizos y no sabemos cómo manejar el tiempo ni tampoco nuestro rendimiento deportivo. Ante esto, lo más importante es cuidar la salud, uno de los beneficios de correr despacio, y otros que por supuesto les vamos a contar.

Antes de entrar en materia es importante destacar que cuando nos desempeñamos a un ritmo lento hacemos crecer una base aeróbica, que permite aumentar la resistencia y mejorar nuestra capacidad ante cualquier distancia, ya sean 10K, media maratón o maratón.

Ahora sí, entre los beneficios más destacados tenemos que correr a un ritmo lento puede llegar a ser la base de un buen entrenamiento. Aumentar poco poco las distancias con este ritmo hará que nuestra forma física sea resistente, lo cual sin duda será un excelente plus para cualquier competencia.

Fortalecer el corazón también es otro beneficio. Correr despacio reduce el pulso basal en reposo, es decir, la sangre se bombea a todo el cuerpo con menos pulsaciones y hace un corazón más fuerte.



El equilibrio emocional, así como una piel más tersa son dos beneficios que producen bienestar, alegría y paz interior. Aquí cabe mencionar que los músculos también se tonifican mientras se pierde peso de forma gradual.

Correr despacio nos ayudará a mantener el ritmo. Muchas veces cuando hacemos este tipo de entrenamientos, creemos que no estamos entrenando fuertemente. Pasa todo lo contrario, en realidad, el cuerpo se ve envuelto en una situación de mantener un ritmo, sin perder la calma, ejercitando los músculos de la misma forma como si estuviese corriendo.

Otro beneficio es el consumo de más grasa, debido a que estamos quemando glucógeno. Cuando corremos más rápido, probablemente no estamos obteniendo la energía de las grasas sino de los músculos.







Deja tu comentario


Bimbo

Bimbo donó 132.542 tajadas de pan a Bancos de Alimentos de Bogotá y Cali

Cumpliendo la promesa de donar dos tajadas de pan por kilómetro recorrido por cada participante en la Global Energy Race 2018, el grupo Bimbo donó el miércoles 17 de octubre, 132.542 tajadas de pan al Banco de... 

Hace 19 horas
Bimbo

Cerca de 6.500 corredores participaron en la Global Energy Race 2018

Con la participación de cerca de 6.500 corredores en la ciudad de Bogotá, se realizó ayer, por cuarto año consecutivo, la “Global Energy Race”, la carrera que organiza el Grupo Bimbo y que en esta oportunidad... 

Hace 2 semanas
Ironman

 Los equipos Allianz Colombia: más fuertes que nunca para el IRONMAN 70.3

Por tercer año consecutivo, Allianz Colombia será el patrocinador oficial del Allianz IRONMAN 70.3 Cartagena 2018 y la aseguradora de esta competencia en el país, es considerada como una de las pruebas de... 

Hace 3 semanas
Bodytech

5500 corredores participaron en quinta versión de Expedición Bodytech 2018

El atleta Franklin Téllez lideró la competencia con un tiempo de 38:35, lo cual lo ubicó en el primer escalón del pódium para la categoría masculina de los 12K de EXPEDICIÓN BODYTECH 2018 realizada en la... 

Hace 1 mes
adidas

Adáptate a las calles con Adidas PureBOOST GO

Adidas Running ha diseñado una silueta creada para el corredor de calle que llevas dentro ti y que es altamente adaptable y accesible para todos. Fueron hechos con una nueva zona de aterrizaje expandida para... 

Hace 1 mes

¿Qué es y cómo puedes prevenir un desgarro muscular?

Existen muchas lesiones que podemos sufrir en el gimnasio o practicando algún deporte. Los desgarros musculares son uno de los problemas más frecuentes. Un desgarro es una lesión muscular de origen repentino... 

Hace 2 meses
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats