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Lo que no les dijeron cuando empezaron a correr

Correr, como caminar. Actividades que en esencia son tan naturales, implican esfuerzo. Sumergirse en el running también debe asumirse con disciplina y no desfallecer ante los obstáculos que se presenten. Siempre... 

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La soya es un gran recuperador muscular para los corredores

Por sus propiedades nutricionales, la soja se ha convertido en un alimento de gran importancia para los corredores. Un runner debería incluirla siempre en su dieta. Su origen natural y la popularidad que ha ganado... 

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Miguel Amador ganó en Cajicá

Miguel Amador, del Equipo Porvenir, ganó en la Carrera Atlética de Cajicá, luego de pasar el arco de meta con un tiempo de 37 minutos y 12 segundos. La carrera que constaba de seis giros, cada uno de dos kilómetros,... 

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Carreño y Moreno campeones Panamericanos

La Carrera Ascenso Torre Colpatria entregó a los bogotanos Frank Carreño y Liliana Moreno, ciclistas de profesión, como los primeros campeones panamericanos de ascenso vertical en la historia del World Cup Towerrunning,... 

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Carlos Serrano, Nelson Crispin y Diego Dueñas cumplieron con éxito el IRONMAN 70.3

Por primera vez unos atletas paralímpicos colombianos compitieron en la prueba de triatllón más importante del mundo: el IRONMAN 70.3 Cartagena. Fue así como Carlos Daniel Serrano (Oro, Plata y Bronce) en Natación;... 

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Cómo elegir tenis para caminar

No todas las mujeres están en capacidad de correr largas tiradas o recién empiezan este desafío. Lo ideal es ir paso a paso y las caminatas ligeras suelen ser la solución ideal. También existen casos en los... 

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Carrera de Ascenso Torre Colpatria: Los internacionales llegan a Bogotá

Los doce atletas extranjeros que competirán en el Primer Panamericano de Ascenso Vertical, durante la Carrera Torre Colpatria, realizarán su entrenamiento previo para la prueba colombiana que llega a su versión... 

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adidas abre su primer Brand Center en Colombia

Por primera vez en Colombia y bajo un diseño vanguardista, adidas abre su concepto de tienda, Brand Center. Un punto de venta integral, que reúne en un solo lugar todos los artículos deportivos para la categoría... 

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Cinco alimentos que un buen runner debe evitar

Cuando se quiere un óptimo desempeño en el running, al nivel que sea, los pequeños detalles cobran bastante importancia. Por ejemplo, la alimentación. Hay un grupo de alimentos que en definitiva debe abolir... 

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Las ventajas de correr cuando hace mucho frío

Más de uno ha dejado de correr por el fuerte invierno que vive el país. Además, los constantes cambios del clima modifican los planes. Repentinamente sale a la calle y al cabo de unos minutos comienza un aguacero... 

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Erika Acosta y David Lancheros ganaron en la Primera Media Maratón de Sopó

Fiesta deportiva dedica a los runners, esa fue la consigna de la Primera Media Maratón de Sopó, que reunió a 500 corredores que disfrutaron de los diferentes recorridos que conjugaron zonas rurales y urbanas,... 

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Incluya la carrera continua en su plan de ejercicios

Uno de los aspectos más importantes en la preparación de un corredor se localiza en la carrera continua, a un ritmo moderado. Tiene muchos beneficios. Aquí destacamos tres importantes. Hay que hacerlo. Si usted,... 

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¿Por qué aparecen las uñas negras en los corredores?

Las uñas negras son más comunes en los corredores de lo que parece. Largas jornadas de entrenamiento y el roce constante entre la uña con la parte delantera del tenis, hacen que se produzca una ampolla de sangre... 

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Come proteína del pescado

Qué mejor que acompañar toda la ingesta de proteínas con 3 diferentes pescados, que además de aportarte los nutrientes necesarios a tu cuerpo, son deliciosos y muy fáciles de conseguir. Recordemos que el pescado... 

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5 consejos para correr bajo la lluvia

Estamos en plena época de lluvias y por supuesto que no será un impedimento para seguir corriendo. Aunque las condiciones se tornan más difíciles, siempre será indispensable hacer uso de más accesorios que... 

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Cuántos kilómetros para los tenis soporte

¿Cuál es la duración de un par de tenis?

Los tenis son parte fundamental del entrenamiento. Además de tener en cuenta las rutinas, los descansos y los ritmos, también es necesario echar mano de buenos implementos que permitan una correcta ejecución... 

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Confirmaron que estarán en la Carrera Atlética Internacional Rio Cali

La mayor parte de la plantilla del Equipo Porvenir estará presente en la XXVII Carrera Atlética Internacional Rio Cali. La prueba será el próximo domingo 11 de diciembre. La ciudad de Santiago de Cali recibe... 

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Ciclismo vs. Atletismo, Experiencia vs. Juventud. Duelo Femenino en la Torre Colpatria

Ciclismo vs. Atletismo, experiencia vs. juventud, así se puede denominar el duelo de las colombianas por el título de la Carrera Ascenso Torre Colpatria, que el próximo 8 de diciembre entregará a los primeros... 

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Los gadgets más curiosos para los corredores

El running se ha convertido en un deporte de mucha atracción para los diferentes deportistas. Actualmente es frecuente ver a los corredores con diferentes gadgets que ayudan analizar su rendimiento y además,... 

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¿Cómo añadir calcio a tu dieta?

Muchos corredores deben comer sanamente ya que esto produce mejorías tanto en su cuerpo como en su entrenamiento. Aunque no necesitan de dieta sí es indispensable disminuir la grasa y las calorías consumidas... 

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Una de las lesiones a las que más le temen los corredores es conocida como la pubalgia. Para quienes no la conocen, esta se presenta en la pelvis y se manifiesta en un fuerte dolor e inflamación en los músculos... 

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Beneficios de la respiración nasal

La respiración desempeña un papel fundamental en el running, y en general en cualquier deporte y en la vida cotidiana. Cuando el runner corre, lo ideal sería que respirara por la nariz ya que hacerlo de esta... 

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Entrenamiento para runners: ¡Hagan ejercicio sin moverse!

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