¿Cómo tonificar los músculos?

Usuarios Hace 3 meses

Las actividades complementarias del running son esenciales cuando se tiene un objetivo claro. Muchas veces no es suficiente el entrenamiento y son necesarias otras disciplinas que acompañen la rutina diaria. Corre.co recomienda la búsqueda de tonificación muscular.

Un objetivo claro consta de tiempo y sacrificio. Para una competencia, es necesario contar con una correcta preparación, tanto mental como física, con el fin de dar el 100%. Mejorar en cada kilómetro recorrido y sentir satisfacción de que cada una de las actividades que realizaron sí dieron frutos.

Cuando hay trabajo de pesas y gym, no sólo se quiere un cuerpo trabajado y tonificado, también se puede lograr el mejoramiento en potencia y velocidad, elementos que sin duda ayudarán en una competencia de alto nivel.

Trabajo en el gym

Para llegar a la tonificación, es necesario tener en cuenta algunos elementos. En primer lugar tenemos los ejercicios compuestos, esto significa, que las rutinas pueden incluir hasta dos grupos musculares para realizar un trabajo adecuado y que genere resultados.



Anuncio



Por otra parte, el trabajo con diferentes pesos es crucial. Aquí se trabaja la obtención de fuerza y resistencia que lo ayudarán en las carreras que requieren gran desgaste físico. Junto con los ejercicios compuestos, podrá variar el peso con cualquier grupo muscular, así no sólo tonifica, sino que además le permite a sus músculos recibir diferentes estímulos que dejarán buenos resultados.

La velocidad al desempeñar los ejercicios también es un factor a tener en cuenta. Es necesario tomarse el tiempo para la ejecución correcta con el fin de evitar malos movimientos que desencadenen lesiones o molestias mayores. La respiración es un factor que contribuye a realizar los ejercicios con buen ritmo y evitando cualquier riesgo. Finalmente, una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos lo ayudarán a quemar más calorías y, por supuesto, a tonificar cada uno de los grupos musculares de su cuerpo.

También te puede interesar…

Vuelven los Splits para la Allianz 15k







Deja tu comentario


42 países y Alcalde de Medellín confirmados para la mmB

Atletas élite, amateur, aficionados y recreativos de 42 países han confirmado su presencia para la media maratón de Bogotá, prueba que cumplirá 18 versiones el próximo domingo 30 de julio. Para la cita deportiva... 

Hace 14 horas

La suma de todos los riesgos y miedos: La carrera más compleja del planeta

Por la cantidad de desafíos extremos que existen a lo largo de los 15 kilómetros que tiene de recorrido, está considerada como la carrera más difícil del mundo. Para que se lleve una idea: piscinas de lodo,... 

Hace 15 horas

Correr es algo que su cuerpo y su mente se lo agradecerán

El running no es una actividad exclusiva para mejorar la resistencia física y todos los beneficios derivados. También es una receta contundente contra el estrés. Si su trabajo o actividades del día a día generalmente... 

Hace 15 horas

¿Su corazón está preparado para correr?

En Madrid (España) se realiza la carrera del corazón y su finalidad es centrar la atención de todos los deportistas, especialmente los que practican running de manera espontánea, para someterse a una revisión... 

Hace 15 horas

Stanley Biwott estará en la mmB 2017. Nuevo grupo internacional

El campeón de la Maratón de New York, la media maratón de Bogotá y la tradicional Carrera San Silvestre, de Brasil, en la temporada 2015, el keniata Stanley Biwott, retornará a la capital colombiana la próxima... 

Hace 2 días

¿El cambio climático puede generar más dolor en las articulaciones?

Una fisioterapeuta asegura que el cambio en la presión del aire es el responsable del empeoramiento del dolor. De allí que con el cambio climático se sientan más los efectos. Durante mucho tiempo se asumió... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats