¿Cómo tonificar los músculos?

Usuarios Hace 9 meses

Las actividades complementarias del running son esenciales cuando se tiene un objetivo claro. Muchas veces no es suficiente el entrenamiento y son necesarias otras disciplinas que acompañen la rutina diaria. Corre.co recomienda la búsqueda de tonificación muscular.

Un objetivo claro consta de tiempo y sacrificio. Para una competencia, es necesario contar con una correcta preparación, tanto mental como física, con el fin de dar el 100%. Mejorar en cada kilómetro recorrido y sentir satisfacción de que cada una de las actividades que realizaron sí dieron frutos.

Cuando hay trabajo de pesas y gym, no sólo se quiere un cuerpo trabajado y tonificado, también se puede lograr el mejoramiento en potencia y velocidad, elementos que sin duda ayudarán en una competencia de alto nivel.

Trabajo en el gym

Para llegar a la tonificación, es necesario tener en cuenta algunos elementos. En primer lugar tenemos los ejercicios compuestos, esto significa, que las rutinas pueden incluir hasta dos grupos musculares para realizar un trabajo adecuado y que genere resultados.

Por otra parte, el trabajo con diferentes pesos es crucial. Aquí se trabaja la obtención de fuerza y resistencia que lo ayudarán en las carreras que requieren gran desgaste físico. Junto con los ejercicios compuestos, podrá variar el peso con cualquier grupo muscular, así no sólo tonifica, sino que además le permite a sus músculos recibir diferentes estímulos que dejarán buenos resultados.

La velocidad al desempeñar los ejercicios también es un factor a tener en cuenta. Es necesario tomarse el tiempo para la ejecución correcta con el fin de evitar malos movimientos que desencadenen lesiones o molestias mayores. La respiración es un factor que contribuye a realizar los ejercicios con buen ritmo y evitando cualquier riesgo. Finalmente, una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos lo ayudarán a quemar más calorías y, por supuesto, a tonificar cada uno de los grupos musculares de su cuerpo.

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