¿Cómo tonificar los músculos?

Usuarios Hace 2 semanas

Las actividades complementarias del running son esenciales cuando se tiene un objetivo claro. Muchas veces no es suficiente el entrenamiento y son necesarias otras disciplinas que acompañen la rutina diaria. Corre.co recomienda la búsqueda de tonificación muscular.

Un objetivo claro consta de tiempo y sacrificio. Para una competencia, es necesario contar con una correcta preparación, tanto mental como física, con el fin de dar el 100%. Mejorar en cada kilómetro recorrido y sentir satisfacción de que cada una de las actividades que realizaron sí dieron frutos.

Cuando hay trabajo de pesas y gym, no sólo se quiere un cuerpo trabajado y tonificado, también se puede lograr el mejoramiento en potencia y velocidad, elementos que sin duda ayudarán en una competencia de alto nivel.

Trabajo en el gym

Para llegar a la tonificación, es necesario tener en cuenta algunos elementos. En primer lugar tenemos los ejercicios compuestos, esto significa, que las rutinas pueden incluir hasta dos grupos musculares para realizar un trabajo adecuado y que genere resultados.



Anuncio



Por otra parte, el trabajo con diferentes pesos es crucial. Aquí se trabaja la obtención de fuerza y resistencia que lo ayudarán en las carreras que requieren gran desgaste físico. Junto con los ejercicios compuestos, podrá variar el peso con cualquier grupo muscular, así no sólo tonifica, sino que además le permite a sus músculos recibir diferentes estímulos que dejarán buenos resultados.

La velocidad al desempeñar los ejercicios también es un factor a tener en cuenta. Es necesario tomarse el tiempo para la ejecución correcta con el fin de evitar malos movimientos que desencadenen lesiones o molestias mayores. La respiración es un factor que contribuye a realizar los ejercicios con buen ritmo y evitando cualquier riesgo. Finalmente, una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos lo ayudarán a quemar más calorías y, por supuesto, a tonificar cada uno de los grupos musculares de su cuerpo.

También te puede interesar…

Vuelven los Splits para la Allianz 15k







Deja tu comentario


Los hijos de los campeones correrán en Mi Reto Kids

Mi Reto Kids, la carrera de obstáculos que se realizará el 7 de mayo en Bogotá, es la mejor oportunidad para que padres e hijos compartan en familia, realicen deporte y demuestren que son unos verdaderos campeones... 

Hace 2 días

adidas presenta ediciones Parley para los calzados que revolucionan el running

adidas reveló ediciones Parley de UltraBOOST, UltraBOOST X y UltraBOOST Uncaged, todas con una fresca paleta de color azul inspirada en las tonalidades de los océanos. Utilizando desechos plásticos marinos, adidas... 

Hace 2 días

Gerard Giraldo y Diego Colorado, en la Carrera Verde

Este domingo 23 de abril, Gerard Giraldo y Diego Colorado, del Equipo Porvenir, competirán en la primera edición de la Carrera Verde de Medellín, prueba que tendrá como sitio de salida y llegada la Universidad... 

Hace 2 días

Gourmet® Runners: Una nueva comunidad para los apasionados por el running

Para los fanáticos del running, llega una nueva comunidad creada por Gourmet® y la Carrera de la Mujer, llamada “Gourmet® Runners”. Esta con el ideal de entrenar, aprender y compartir sobre este deporte. Este... 

Hace 2 días

Global Energy Race Bimbo 2017: Bogotá, Cali y Cartagena confirman la cita

Las ciudades de Bogotá, Cali y Cartagena vivirán el domingo 24 de septiembre la Global Energy Race, tercera edición de la carrera impulsada por el Grupo Bimbo. Familias de 37 ciudades y 22 países volverán a... 

Hace 2 días

Pros y contras de hacer running en las mañanas

Si usted es de los que se levantan temprano sin problema ni pereza, le gusta y lo tiene por costumbre, entonces está preparado para hacer una rutina de entrenamiento en ese horario, que tiene sus beneficios como... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats