Técnica para activar el abdomen durante su entrenamiento

Usuarios Hace 3 semanas

El running comienza y finaliza en uno de los órganos más importantes en el ser humano: el cerebro; y es que para lograr una mayor eficiencia y rendimiento durante la práctica del ejercicio, debemos enviar al cerebro un estímulo, que sea el más adecuado, para que él sepa cómo debemos movernos antes, durante y hasta después del entrenamiento o la competencia.

Una de las zonas del cuerpo que menos trabajamos, pero que es muy importante para mejorar nuestro desempeño, es precisamente el abdomen. Si estos músculos los activáramos mientras corremos, podríamos crear toda una estructura sólida en la columna, con el fin de minimizar algún riesgo de dolor o lesión y mejorar la postura durante las zancadas.

La activación es sencilla. Debemos hacer una pequeña fuerza que logre endurecer los músculos del abdomen. Un simple ejercicio pero que es muy importante y que funciona como estabilizador de la pelvis y las vértebras lumbares al correr, haciendo de la fuerza algo mucho más equilibrado cada músculo que se involucra una vez estamos corriendo.

Haciendo esta activación, la energía que producen los isquiotibiales, es decir, los músculos femorales, ubicados detrás del parte superior de la pierna, y los glúteos, se dirige hacia el suelo, hacia los pies, y no se desperdicia estirando los abdominales, con lo cual logramos mejorar el rendimiento e incluso se mejora la sensación al correr, debido a la distribución de fuerza y energía.

Para lograr esa técnica es lógico que debamos hacer una práctica durante los entrenamientos, puesto que se necesita una buena concentración mental para que los músculos del abdomen no se relajen en ningún momento y así podamos lograr el objetivo.

Tenemos que realizar este ejercicio durante intervalos cortos de tiempo, de 1 a 3 minutos y de 10 a 20 repeticiones en cada entrenamiento. Podremos percibir el cambio y la sensaciones si lo volvemos un hábito.



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