Las sustancias fitoquímicas y sus beneficios para la salud

Usuarios Hace 3 semanas
Fitoquímicos

Las sustancias fitoquímicas no son propiamente nutrientes o vitaminas. Tampoco son macronutrientes, pero sí son fuentes químicas de importante bienestar para el cuerpo y mucho más para nosotros como corredores.

Tal vez es poco común escuchar el término fitoquímicol. Sin embargo, existen alimentos que contienen sustancias fitoquímicas, como los de origen vegetal.

Los alimentos de origen vegetal, que contienen propiedades fitoquímicas y a su vez están llenos de vitaminas y minerales son considerados como alimentos funcionales. Despliegan una serie de propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

Así las cosas, algunas de las propiedades que aportan los alimentos funcionales son flavonoides y carotenoides. Son los que se encargan de reducir las inflamaciones, bastante comunes en las lesiones que sufrimos corriendo. Además, actúan como protectores ante enfermedades relacionadas con el aparato cardiovascular, tales como infartos, hipertensión arterial, entre otras.

Además de las propiedades antioxidantes y anticancerígenas, las sustancias fitoquímicas son muy conocidas por producir lo que conocemos comúnmente: cualidades de color, olor y sabor a cada uno de los alimentos que consumimos, al menos, los que son de origen vegetal.

Actualmente, se adelantan estudios relacionados con las ventajas del consumo de alimentos ricos en sustancias fitoquímicas. Aunque se han comprobado las bondades que actualmente poseen, investigadores advierten la posibilidad de muchos más beneficios que podrían aprovechar deportistas y personas poco activas.




No olvides que una dieta balanceada, rica en alimentos tanto vegetales como animales. Te puede proporcionar grandes ventajas, a nivel de propiedades como también beneficios complementarios con el deporte.

Ya sabes que la alimentación es la base del éxito en cualquier disciplina deportiva. Sólo esta permitirá la obtención de grandes resultados, no sólo por disminución de calorías y reducción de grasa. También por el bienestar y energía que producen al organismo, permitiendo así un rendimiento mucho mayor del deportista en los entrenamientos y por supuesto en las competencias.

Fitoquímicos qué son

También te puede interesar…






Deja tu comentario
alimentacion-running

Alimentarse cada tres horas es bueno, pero…

Durante décadas, la recomendación era alimentarse cada tres horas. Se expusieron numerosas razones, por ejemplo, el aumento del metabolismo, reducir las ansias, promover la pérdida de peso, entre otras razones.... 

Hace 5 horas
mujer-entrenamiento

Las mujeres que hacen deporte asegurarán una mejor composición corporal durante años

El ejercicio físico regular es muy importante para nuestra salud. Pero para saber con certeza los resultados en cuanto a la composición corporal de las mujeres era cuestionable, hasta ahora. Un reciente estudio... 

Hace 5 horas
estiramientos corredores

¿Es correcto hacer estiramientos antes de una carrera?

Los estiramientos siempre deben estar incluidos dentro de las rutinas que realizan los corredores en sus entrenamientos. Lo que no queda muy claro es qué pasa cuando hay competencia. De la misma manera, siempre... 

Hace 5 horas
anabolicos

Cuidado con el uso de anabólicos y tratamientos con hormonas bioidénticas

Los tratamientos para contrarrestar los efectos de la vejez son más peligrosos de lo que se piensa. Por dejar de hacer deporte y recurrir a esta vía lo que obtendrá es el efecto negativo. Hay serios riesgos contra... 

Hace 1 día
entrenar

Consejos para volver a entrenar sin sufrir riesgos de una lesión

Este mes para muchos es el ideal para promover la práctica deportiva o retomarla en el caso de los deportistas que hicieron una pausa por las festividades correspondiente al final del año anterior. Atrás quedaron... 

Hace 1 día
ejercicios corredoras

Para estar más lindas, entrenamiento con TRX

El TRX ha sido uno de los entrenamientos que más acogida ha tenido en el mundo del deporte y más para nosotras. No necesitamos de mucha carga, con nuestro peso corporal basta para generar resultados efectivos... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats