El skipping, una técnica de carrera

Usuarios Hace 4 meses

Esta forma de mejorar la zancada y en sí el rendimiento en un entrenamiento o competencia, es la técnica donde el corredor sube las rodillas a una altura igual o mayor a la de las caderas.

El skipping tiene variantes, es decir, que se puede realizar de varias formas, siendo una de ellas el desplazamiento lateral, también hacia atrás o se puede realizar sin necesidad de desplazarse, sólo girando sobre su mismo eje.

Esta técnica de carrera es bastante usual en los calentamientos para activar la circulación, además es indispensable en el mejoramiento de la coordinación, en donde las zonas más beneficiadas del tren inferior resultan ser los cuádriceps, la cadera y los gemelos.

En cuanto al tren superior es importante resaltar el trabajo que realizan los brazos. Una vez están elevados, el impulso que toma el corredor logra coordinarse de forma tal que exista mucha más fluidez en el movimiento.

La posición correcta de los brazos debe ser igual a la de una competencia, es decir, donde los codos se mantengan flexionados a 90º. Por otra parte, cuando se realice el skipping, se debe elevar el brazo contrario al de la pierna que se está levantando ya que así se logra el equilibro y la coordinación.



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El objetivo del skipping es bastante simple. Lo ideal es mantener la cadera siempre elevada, evitando su descendimiento una vez existe el contacto del pie con el suelo.

Para cumplir el propósito de la técnica es necesario mantener una posición recta del tronco, aunque ligeramente inclinado hacia adelante con el fin de que una vez exista el desplazamiento, sea mucho más efectivo y fácil de realizar.

Finalmente, la resistencia muscular también se ve entrenada con esta técnica por lo que es recomendado incluirla en el entrenamiento diario, trabajándola en intervalos o en espacios de tiempo prolongados.

Skipping técnica

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