Running y menopausia: una combinación perfecta en las mujeres

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A la edad de los 45 años, aproximadamente, todas las mujeres pasan por un cambio en el físico, en el carácter y por supuesto en las hormonas. En este proceso, las mujeres sienten susceptibilidad, alteraciones del sueño, irritabilidad y sofoco, sentimientos que van relacionados a la temida menopausia.

La menopausia es un ciclo único en las mujeres. Los médicos aseguran que la menopausia no engorda sino que con el paso de los años se van adquiriendo kilos que se van a depositar en la zona abdominal.

Ante esta situación, muchas mujeres se ven desesperadas, por ende hay una solución ideal para todas aquellas que sean cuidar su forma y no engordar, y que además quieran combatir otros de los males que trae la menopausia: la osteoporosis.

El ejercicio se convierte en el mejor aliado de la mujer en esta etapa. Una investigación en las universidades de Exeter y Leicester, en el Reino Unido, publicada en el International Journal of Epidemiology, concluye que correr un minuto al día puede proteger la salud ósea en esta etapa.

Increíblemente, las mujeres sólo necesitan correr un minuto para proteger la salud. Por supuesto que un minuto es muy poco para lo que, seguramente, pueden dar. Por esto, una de las prácticas más recomendadas a esa edad es correr. Éste ejercicio disminuye los efectos psicológicos y físicos que produce la pérdida del ciclo menstrual, dándole más vida a los huesos y retrasando la aparición de la osteoporosis.

Además, correr ayuda con el fortalecimiento celular, por ende mientras el sistema se hace más fuerte, las mujeres tendrán menos riesgos de padecer cáncer de mama, pulmón o enfermedades que se pueden prevenir con este ejercicio, tales como riesgos cardiacos.

Así las cosas, lo primero que deben hacer antes de empezar a correr es una planificación detallada de cuántos minutos serán al día, si van empezar caminando para ir acoplando su cuerpo y lentamente subirle la intensidad para terminar corriendo.

Lo importante es ser constante, es decir, salir a correr todos los días y mantenerlo no sólo por un mes, sino por varios meses hasta que el organismo se acostumbre y les pueda brindar aquellos beneficios que mencioné anteriormente.











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