El running es eficaz para combatir la retención de líquidos

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retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que de no tratarse a tiempo deriva en complicaciones más fuertes.

Está comprobado que el running ayuda para evitar la retención de líquidos. Es una de las posibles soluciones que sugieren los médicos especialistas en el tema. Cualquier tipo de actividad aeróbica es paliativo para combatir este inconveniente, muy frecuente entre las mujeres.

Correr facilita el drenaje de los líquidos retenidos y a su vez colabora en reducir y prevenir la hinchazón en las piernas; en consecuencia, aumenta el retorno venoso de la sangre que ha estado acumulada.

En las mujeres, los cambios hormonales producto de la menstruación también traen como efecto la retención de líquidos. También hay otros factores, que de ser detectados es mejor tratarlos directamente con un médico; por ejemplo: problemas cardíacos, renales y vasculares.

Presten atención porque también es importante cuidar la alimentación, reduciendo el exceso de sal. A su vez, las sugerencias incluyen descansar porque no todo puede estar asociado al movimiento.

Otra clave se encuentra en la hidratación. Beba por lo menos dos litros de agua al día, si lo prefiere mezclada con limón. Evite el exceso de café, alcohol y refrescos.  Si puede, pida que le hagan un masaje en la zona donde se ha detectado que hay retención de líquidos.

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