Pronación y supinación

Usuarios Hace 5 meses

Conocer nuestro cuerpo hace parte fundamental para cualquier ejercicio deportivo. Saber nuestra reacción ante los diferentes estímulos que proporciona el running, por ejemplo, nos hará pensar en lo que debemos hacer durante los entrenamientos para que así evitemos cualquier contratiempo que pueda poner en riesgo nuestro cuerpo.

Uno de los elementos que debemos tener en cuenta es la pisada. Para aquéllos que no la conocen, deben tener en cuenta estas dos palabras, que explicaremos a continuación, que los ayudará a establecer cómo es su pisada y cómo puede intervenir durante los entrenamientos.

Pronación
La pronación es la rotación del pie hacia el interior cuando el corredor da la zancada. Es parte del movimiento natural que ayuda a la pantorrilla a soportar el impacto con el suelo.

Supinación
La supinación es todo lo contrario a la pronación, es decir, es la disminución en el efecto pronatorio, dejando así más apoyo hacia la parte externa del pie y por ende, en la zancada.

A su vez, también existe una pisada neutra, lo que significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el exterior, ni hacia el interior del pie cuando el corredor da las zancadas.

Lo que hay que tener en cuenta aquí es que estos movimientos no son malos, sino que son necesarios puesto que la pronación, por ejemplo, sirve para adaptar el pie al suelo, ayudándolo así a amortiguar las irregularidades del terreno, mientras que la supinación genera rigidez en el pie, dándole mayor impulso para la zancada.

Además de saber que estos tipos de pisadas no son malas, es indispensable conocerlas y saber a qué tipo pertenece cada uno ya que esto permitirá una mejor elección del calzado, donde lo primordial debe ser que el tenis tenga una pisada neutra, donde las lesiones o molestias no sean una constante en los entrenamientos y competencias.

Supinación

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