Pronación y supinación

Usuarios Hace 3 meses

Conocer nuestro cuerpo hace parte fundamental para cualquier ejercicio deportivo. Saber nuestra reacción ante los diferentes estímulos que proporciona el running, por ejemplo, nos hará pensar en lo que debemos hacer durante los entrenamientos para que así evitemos cualquier contratiempo que pueda poner en riesgo nuestro cuerpo.

Uno de los elementos que debemos tener en cuenta es la pisada. Para aquéllos que no la conocen, deben tener en cuenta estas dos palabras, que explicaremos a continuación, que los ayudará a establecer cómo es su pisada y cómo puede intervenir durante los entrenamientos.

Pronación
La pronación es la rotación del pie hacia el interior cuando el corredor da la zancada. Es parte del movimiento natural que ayuda a la pantorrilla a soportar el impacto con el suelo.

Supinación
La supinación es todo lo contrario a la pronación, es decir, es la disminución en el efecto pronatorio, dejando así más apoyo hacia la parte externa del pie y por ende, en la zancada.

A su vez, también existe una pisada neutra, lo que significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el exterior, ni hacia el interior del pie cuando el corredor da las zancadas.

Lo que hay que tener en cuenta aquí es que estos movimientos no son malos, sino que son necesarios puesto que la pronación, por ejemplo, sirve para adaptar el pie al suelo, ayudándolo así a amortiguar las irregularidades del terreno, mientras que la supinación genera rigidez en el pie, dándole mayor impulso para la zancada.

Además de saber que estos tipos de pisadas no son malas, es indispensable conocerlas y saber a qué tipo pertenece cada uno ya que esto permitirá una mejor elección del calzado, donde lo primordial debe ser que el tenis tenga una pisada neutra, donde las lesiones o molestias no sean una constante en los entrenamientos y competencias.

Supinación

También te puede interesar…



Deja tu comentario


¿Correr despacio? 10 beneficios que rompen los mitos

No todo en el running es velocidad. Correr tranquilo y lento ayuda a fortalecer los pulmones, el corazón y por supuesto los músculos. Correr despacio puede evitar lesiones y permite crecer deportivamente. Correr... 

Hace 1 hora

Eliud Kipchoge se coronó campeón de la Maratón de Berlín 2017

La Maratón de Berlín, como siempre, llamó la atención de todos los medios internacionales al ser una de las competencias atléticas más importantes de todos los tiempos. Para esta versión 2017, hubo tres atletas... 

Hace 21 horas

Colombia hizo parte de la fiesta mundial de la Global Energy Race Bimbo

Colombia le cumplió a la Global Energy Race Bimbo, la carrera en simultáneo más grande del mundo, la cual reunió cerca de 117.000 mil personas en 21 países, de las cuales 10.000 almas se le midieron a la fiesta... 

Hace 22 horas

Los accesorios más importantes que debes usar para combatir una lesión

En el running es importante tanto el entrenamiento, como el descanso. Durante el entrenamiento debemos tener en cuenta lo que vamos a usar, y en el descanso es importante ponerle atención al tiempo de recuperación... 

Hace 2 días

Maratón de Berlín 2017: una de las competencias más esperadas del año

Este domingo 24 de septiembre el mundo entero podrá disfrutar de uno de los eventos más rápidos del mundo y donde, seguramente, se podrá batir el récord mundial en la distancia de 42K. La Maratón de Berlín... 

Hace 2 días

¿Cuál es la diferencia entre las venas y las arterias?

Nuestro sistema cardiovascular está compuesto por el corazón, uno de los órganos más importantes del cuerpo, por no decir el más, que empuja la sangre a través de los vasos sanguíneos que están presentes... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats