Mujeres: practicar running estando embarazadas sí es posible

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Cuando las mujeres quedan embarazadas, y además comparten el amor por el running, surge una las preguntas más importantes: ¿podemos seguir practicando este deporte de manera regular y que no afecte a nuestro bebé? La respuesta es sí, claro está, de la mano de un especialista y de un entrenador que nos dé ciertas indicaciones para seguir corriendo sin afectar nuestra salud.

Cada mujer es un mundo completamente diferente y ante esta situación, depende del nivel de actividad física que tenga cada mujer, si corría regularmente antes del embarazo y cómo está siendo su gestación en cuanto a los síntomas y su estado anímico. Por esta razón es necesario seguir los consejos del médico y en general tener unas pautas para poder seguir entrenando durante el embarazo.

Así, una de las primeras cosas que deberían hacer es consultar al ginecólogo. Él es el profesional médico que nos puede orientar durante la gestación. El podrá evaluar si tenemos un embarazo de alto riesgo o si tenemos un embarazo normal que permita continuar con la actividad física habitual, claro está, adecuando la intensidad a medida que pase el tiempo.

Por otro lado, también debemos evaluar nuestro estado de forma, ya que si hemos sido corredoras antes del embarazo podremos continuar con el deporte, mientras que si no hemos corrido nunca probablemente el embarazo no sea el mejor lapso para empezar a hacerlo.

Así, si somos corredoras empedernidas y lo veníamos haciendo con frecuencia antes del embarazo, en el primer trimestre, que es el momento más delicado puesto que hay mayor riesgo de perder al bebé, es necesario ir con calma y realizar una actividad física de intensidad baja o suave, entrenando así de forma continua y dejando de lado los entrenamientos de running de series o cuestas.

En cuanto al segundo trimestre, molestias como náuseas y otros trastornos que se presentan durante el embarazo tienden a desaparecer. Por esta razón, las mujeres embarazadas obtienen más energía y es el momento para practicar running de forma suave, logrando intercalar la carrera con otro tipo de ejercicios. Es importante tener a la mano un pulsómetro para controlar que no subamos demasiado las pulsaciones, con el fin de cuidar nuestro sistema cardiovascular e implícitamente el del bebé.

Finalmente, en cuanto al tercer trimestre, las mujeres embarazadas tienen una barriguita mucho más grande y por ello puede que la fatiga sea mucho más dominante. Ante cualquier situación, lo importante es que nos sintamos cómodas para realizar ejercicio y que lo hagamos a un ritmo que nos genere confianza y comodidad.

Recordemos que el embarazo combinado con la actividad física es un embarazo saludable. Por eso no podemos dejar de lado el cuidar nuestro cuerpo para brindarle a nuestro organismo beneficios en cuanto a la salud y generar bienestar al bebé que viene en camino.









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