¿Qué es la periostitis tibial, cuáles son sus causas y cómo tratarla?

Usuarios Hace 3 semanas

La periostitis tibial es una de las lesiones más frecuentes que sufren los corredores, y que está relacionada a un exceso de entrenamiento. Sus causas pueden ser diversas, incluyendo el terreno donde corrimos hasta una mala técnica de carrera.

Científicamente, la periostitis tibial es una inflamación del periostio o la membrana externa del hueso de la tibia, en este caso, uno de los dos huesos que forman la pantorrilla junto al peroné. Esa inflamación se presenta por la vibración repetida sobre el pie que a su vez provoca que los músculos traccionen de forma continua, produciendo esta lesión.

La periostitis tibial aparece en la zona anterior de la pierna, aunque también hay casos en donde se origina en la zona posterior, y para este último, no es el músculo tibial posterior el que causa la lesión, sino que es el músculo sóleo, es decir, el que se encuentra debajo de los gemelos.

Esta lesión es fácil de detectar, y se produce por diversos factores, entre ellos las superficies de entrenamiento que son demasiado duras y que causan un gran impacto, además, tenemos también en cuenta una escasa preparación muscular, el exceso de intensidad en los entrenamientos, un calzado inapropiado y en general una mala técnica de carrera.

En cuanto el tratamiento de la periostitis tibial hay que tener en cuenta el reposo, que puede durar entre dos a seis semanas, dependiendo de la intensidad de el dolor.

Así mismo, las compresas de frío o hielo en el lugar del dolor funcionarán dejándolos de 15 a 20 minutos. Las terapias físicas como los hidromasajes, la fisioterapia o la estimulación eléctrica ayudan con el proceso de recuperación de las fibras y los músculos.

Para evitar la periostitis tibial es necesario tener prevención, es decir, usar un buen calzado, entrenar sobre una superficie adecuada y mejorar la técnica de correr. Es necesario tener en cuenta los estiramientos y el calentamiento antes y después de cada entrenamiento.



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