Lo que debe hacer su sufre de hernia discal y quiere seguir con el running

Usuarios Hace 3 semanas

Otra de las creencias populares que afectan a los corredores es pensar que por una hernia discal ya está impedido de hacer running. En este caso, la respuesta en negativa y les vamos a explicar la razón.

Aclaramos que se puede practicar deporte, con ciertas condiciones. Es común creer que como hay impactos en la zona lumbar, derivará en problemas. Si bien las personas que han tenido estos problemas no pueden practicar el running con mayor intensidad, no significa que quienes lo hacen y no sufren de estos problemas en el futuro los van a tener. Para nada.

Es más, las personas con un estilo de vida más sedentaria sí que son propensas a desarrollar problemas de hernia discal. En especial aquellas que permanecen muchas horas sentadas en sus oficinas o por otra rutina laboral.

La hernia discal tiene su origen por cuenta de una lesión en el disco intervertebral. Hay dos síntomas que se derivan aquí. En primer lugar, aparece el lumbago, que es ese dolor en la zona baja de la espalda. El tratamiento para combatirlo se puede hacer con base en cuidados propios. Hacer fisioterapia ayuda de gran manera en este aspecto.

Otro síntoma que aparece es la conocida como ciática. Se trata de un dolor desde la zona lumbar hasta el glúteo y la cara posterior de la pierna. Para este inconveniente hay tratamiento. También aplica en problemas de hernia discal, sin tener que pasar por el quirófano.



Anuncio



Ahora bien, si persiste el problema lo más aconsejable es acudir con un especialista. Usted le comentará acerca de su afición por el running, de tal forma que con todo ese cúmulo de información le diseñen un buen plan de recuperación. En la medida en que sienta mejora podrá entrenar con normalidad.

Como última instancia, está la cirugía. La más aplicada en estos casos es la microdiscectomía. Aquí lo que ocurre es una eliminación de la compresión del nervio con una leve incisión. En unas seis u ocho semanas podrá volver a correr como antes.

La gran recomendación siempre pasa por la prevención. Hay que procurar hacer entrenamientos y estiramientos basados en la edad, peso y condiciones de cada quien.

También te puede interesar…

Si ya entrenó, no consuma alcohol







Deja tu comentario


Tips para practicar running todos los días

Un corredor que se ha apasionado por el running por lo general tiene como una meta salir a correr todos los días. Una pequeña obsesión que solo es posible de lograr si se ha llevado un plan de entrenamiento adecuado.... 

Hace 12 horas

Tengan mucho cuidado si van a usar una máscara de entrenamiento

Las máscaras de entrenamiento deportivo se han puesto de moda, lo cual no indica que en realidad su uso reporte los beneficios que promueven, en especial aquel de simular un entrenamiento en altitud.@media... 

Hace 12 horas

El yogur y su importancia para los huesos

Un alimento de gran ayuda para las personas, deportistas y en nuestro caso los runners, es el yogur.También te puede interesar… Siempre trate de hacer running con medias especiales @media screen and (min-width:... 

Hace 12 horas

Siempre trate de hacer running con medias especiales

A veces no se le presta la atención que en verdad merece. Hay más preocupación sobre las zapatillas sin tener en cuenta que las medias para running, si se eligen correctamente, ayudan a reducir los riesgos de... 

Hace 2 días

Tips para utilizar justo antes de una carrera

Las sugerencias apuntan especialmente a los corredores que hasta ahora están empezando en el campo de las competencias. A los que la ansiedad los convierte en unos obsesivos. Para aquellos runners que no saben... 

Hace 2 días

Tips para combatir el agotamiento y estrés

Muchos colombianos viven el día a día de forma frenética que causa el terrible estrés y cansancio. No es fácil lidiar con los quehaceres diarios, problemas laborales e incluso con situaciones como el clima... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats