Evite que sus metas para este inicio de año se afecten por las lesiones

Usuarios Hace 7 meses

El nuevo año es un buen momento para analizar sus metas de entrenamiento y competencias. Por ejemplo, participar en su primera maratón o superar su mejor marca personal en una carrera. También aventurarse en las carreras de montaña.

Con el fin de alcanzar esos objetivos, también hay que tener metas bien definidas para su salud, reduciendo el riesgo de lesiones. Por lo tanto, hemos enumerado algunas sugerencias simples, algunas que incluso les parecerán obvias, pero a menudo se dejan a un lado y terminan por perjudicar su salud.

No participar en carreras cada fin de semana: Hacer varias pruebas durante un mes puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones y dañar su rendimiento en una carrera más especial, que quizá esté dentro de sus principales propósitos en el nuevo año.

Varios entrenadores advierten que debe controlarse el exceso de participación en carreras. Aprenda a ser un poco más estratégico en la selección de las pruebas que se ha trazado como objetivo en el nuevo año.

No se descuide ante el primer síntoma de dolor: Si hay lesiones en el camino, lo mejor que puede hacer es tomar un descanso en el entrenamiento. Vaya al médico o busque el tratamiento adecuado para sobrellevar el malestar que presenta.

No es fácil tomar esta decisión, máxime cuando ha invertido mucho tiempo en la preparación de la prueba, pero es preferible eso a continuar corriendo con el dolor. Si no lo hace, una lesión que en promedio lo recupera en dos semanas podría llevarlo a meses sin correr.

Otro aspecto bien importante es saber que después de pruebas muy complejas, como una maratón, el tiempo de recuperación puede tardar hasta dos semanas. Por lo tanto, es importante tomar un buen descanso en el entrenamiento después de las pruebas más duras.

También te puede interesar…



Deja tu comentario


Samir Singh, el ultramaratoniano que quiso recorrer 10.000 kilómetros en 100 días

“El corredor con fe” es el apodo del ultramaratoniano Samir Singh, quien se propuso recorrer 10.000 kilómetros en 100 días. Su logro fue una verdadera hazaña, aunque no pudo completar toda la distancia. Su... 

Hace 4 horas

¿A qué hora correr para obtener más beneficios?

Correr trae tantos beneficios para nuestra salud mental y física, que en muchas ocasiones nos quedamos cortos al tratar de expresar las razones por las cuales se debe apoyar la actividad física. Por qué hay... 

Hace 4 horas

Angie Orjuela defenderá su título en la Carrera de la Mujer 2017

La Carrera de la Mujer, prueba atlética que celebrará su décima primera versión el próximo domingo 17 de septiembre y que cada año acoge más de 17.000 mujeres en el Parque Simón Bolívar, confirmó que la... 

Hace 1 día

¿Cuál es la distancia en la que tenemos que hacer un cambio de tenis?

Ojalá existiera una fórmula matemática que permitiera, con exactitud, ayudar a los corredores a hacer su cambio de calzado con la plena seguridad de que los tenis sí estaban desgastados. O ya era su momento... 

Hace 1 día

El equipo Allianz que participará en el IRONMAN 70.3 Cartagena

Allianz, uno de los grupos aseguradores y proveedores de servicios financieros más importantes del mundo, se tomará el próximo 3 de diciembre la ciudad de Cartagena, uno de los destinos coloniales más apasionantes... 

Hace 1 día

El deporte colombiano, cada vez con menos recursos económicos

Aristóbulo Cala se coronó campeón de la Vuelta a Colombia, una de las competencias más importantes del país. También fue un triunfo que llamó la atención por los problemas que ha tenido el deporte a lo... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats