Evite que sus metas para este inicio de año se afecten por las lesiones

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El nuevo año es un buen momento para analizar sus metas de entrenamiento y competencias. Por ejemplo, participar en su primera maratón o superar su mejor marca personal en una carrera. También aventurarse en las carreras de montaña.

Con el fin de alcanzar esos objetivos, también hay que tener metas bien definidas para su salud, reduciendo el riesgo de lesiones. Por lo tanto, hemos enumerado algunas sugerencias simples, algunas que incluso les parecerán obvias, pero a menudo se dejan a un lado y terminan por perjudicar su salud.

No participar en carreras cada fin de semana: Hacer varias pruebas durante un mes puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones y dañar su rendimiento en una carrera más especial, que quizá esté dentro de sus principales propósitos en el nuevo año.

Varios entrenadores advierten que debe controlarse el exceso de participación en carreras. Aprenda a ser un poco más estratégico en la selección de las pruebas que se ha trazado como objetivo en el nuevo año.




No se descuide ante el primer síntoma de dolor: Si hay lesiones en el camino, lo mejor que puede hacer es tomar un descanso en el entrenamiento. Vaya al médico o busque el tratamiento adecuado para sobrellevar el malestar que presenta.

No es fácil tomar esta decisión, máxime cuando ha invertido mucho tiempo en la preparación de la prueba, pero es preferible eso a continuar corriendo con el dolor. Si no lo hace, una lesión que en promedio lo recupera en dos semanas podría llevarlo a meses sin correr.

Otro aspecto bien importante es saber que después de pruebas muy complejas, como una maratón, el tiempo de recuperación puede tardar hasta dos semanas. Por lo tanto, es importante tomar un buen descanso en el entrenamiento después de las pruebas más duras.

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