El “entrenamiento invisible” durante los días de descanso

Usuarios Hace 1 semana

Si usted se ha tomado en serio el running y tiene proyectados algunos objetivos competitivos; además, si es supremamente riguroso en los entrenamientos, entonces los siguientes consejos acerca de cómo asumir las jornadas de descanso le serán muy útiles.

Se entiende que esas jornadas de tregua con la actividad física que va a tomar, bien los puede dedicar de lleno a estar quieto en su casa, durmiendo o acostado durante la mayor parte del tiempo. El deportista puede enfocarse en hacer aquellas actividades que dejó pendientes porque estuvo dedicado de lleno a entrenar.

La recomendación de los expertos consiste en hacer un tipo de recuperación activa:

“En teoría, el ejercicio ligero debe acelerar el proceso de recuperación al mantener el flujo de sangre activo y alegre. Dependiendo del triatleta, eso se traduce en hacer algo de natación fácil, rodar en bicicleta o correr en la Zona 1; o, por otra parte, descansar completamente”, afirmó Yan Busset, entrenador oficial de Ironman en Finlandia.

También suele ocurrir que las personas se obsesionen con hacer deporte y nunca se queden quietos, ni siquiera en los días que debe destinar al descanso. Para ellos, la anterior recomendación porque no es correcto que siga entrenando normal. La pausa es fundamental e importante que se tome por lo menos uno de esos días a no hacer ninguna actividad física.



Anuncio



Técnicamente el running también se ha entendido como una forma de abandonar la rutina. Por ello los días de descanso debe asimilarlos en el sentido de apartar aquellas cosas cotidianas. Cambiar comportamientos generales e iniciar otro tipo de actividades. Su mente y su cuerpo se lo van a agradecer.

Recuerde: Aliméntese correctamente y no exagere en los entrenamientos porque podría lesionarse con relativa facilidad.

descanso-entrenamiento-running

También te puede interesar…







Deja tu comentario


Colombia sumó 9 oros en el Sudamericano de Atletismo

Nueve medallas de oro, igual número de cupos al Campeonato Mundial de Atletismo de Londres, doce de preseas de plata y nueve de bronce, un record nacional y uno de evento, dejó la participación de Colombia en... 

Hace 6 horas

Crossfit Transition de Reebok: más que un mito, una revolución fitness

El crossfit es un régimen del fitness que, actualmente, representa una comunidad compuesta por personas que quieren convertirse en atletas apasionados, fuertes y disciplinados Gracias a su popularidad, el crossfit... 

Hace 2 días

Cuatro cupos al mundial de Atletismo y récord nacional

Cuatro cupos al Mundial de Atletismo de Londres, el mismo número de preseas de oro, un nuevo récord nacional y uno de evento, dejó la primera jornada del Campeonato Sudamericano de la especialidad, que se realiza... 

Hace 2 días

El colombiano Mauricio Ortega clasificó al Campeonato Mundial de Atletismo

Ortega lo consiguió en la prueba de lanzamiento de disco, luego de coronarse campeón sudamericano en Asunción, Paraguay, con nuevo récord de campeonato y la mejor marca de la temporada en su palmarés personal. El... 

Hace 2 días

Lo que deben saber acerca del Método Galloway

Es una de las metodologías de entrenamiento más eficientes y muy popular en países como los Estados Unidos. El Método Galloway se caracteriza por los intervalos; es decir, alternar carrera con caminatas. Se... 

Hace 3 días

La competencia es consigo mismo

Muchos corredores, especialmente los principiantes, no llevan un par de semanas y ya quieren correr en una maratón. Es más, ni siquiera cumplen con un plan de entrenamiento indicado. ¿Vale la [email protected].. 

Hace 3 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats