¿Cuáles efectos tiene la música en la actividad física?

Usuarios Hace 5 meses

Mucho se ha dicho sobre la influencia de la música en el deporte. Para muchos, en efecto es casi como de un “dopaje mental”, interviniendo directamente en el rendimiento del deportista, por esto se han realizado estudios en torno al tema que han determinado, con exactitud, qué es lo que pasa cuando el deportista escucha música mientras está en su entrenamiento o competición.

Hace algunos años se publicó un artículo en la revista americana The Sport Journal denominado “Music in Sport and Exercise: An Update on Research and Application” de los autores Costas Karageorghis and David-Lee Priest (Brunel University), donde se mostraron algunos resultados que arrojó una investigación sobre la influencia de la música en el deporte y el ejercicio, en donde se destacan básicamente 4 pilares sobre cómo es que la música influye en el deporte.

El primero de ellos fue la sincronización. Al asociar la música con el ejercicio y sincronizar ambas cosas, se obtuvo que el deportista aumenta su rendimiento ya que el ritmo musical regula el movimiento, prologando la realización de la actividad física.

A la sincronización se le suma la fluidez. El estudio determinó que la música permite que el deportista sea más fluido a la hora de ejecutar sus movimientos, así mismo como determinó un aumento en la motivación ya que al estar mucho más sereno en su entrenamiento o competencia, visualiza mejor cada momento, aumentando su motivación para entrenar o competir mejor.

La regulación en los niveles de estimulación fue el tercer pilar que se obtuvo de la investigación, mostrando que la música modifica esos picos de excitación emocional y psicológica, lo que permite que ayuda a estimular al cuerpo al empezar un ejercicio o terminarlo, para volver a la calma, tras la sesión de actividad física.

Este punto es clave ya que muchos deportistas la usan precisamente como motivación para mejorar su desempeño, sin embargo, esta también puede ser determinante para mantener estables esos niveles de excitación y no generar sentimientos de ansia o miedo frente a una competencia.

Por otro lado, la disociación fue también un elemento, el último, que salió en la investigación ya que mostró que la música ayuda a minimizar la sensación de fatiga evitando así que el cansancio aparezca rápido en los ejercicios de baja y media intensidad ya que si es en alta intensidad, la música probablemente no tenga el mismo efecto.

Con todas estas ventajas, ¿qué esperas para acompañar tus entrenamientos con una dulce melodía?

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