Detecte cuándo es el momento para ir a descansar

Usuarios Hace 2 meses

Existen varias señales o síntomas a través de los cuales su cuerpo se manifiesta para indicarle que hay un exceso de entrenamiento. Tome nota porque ignorarlos podría traer consecuencias severas para su salud.

Los siguientes signos de alerta son señales inequívocas que usted ha hecho un esfuerzo notable en su entrenamiento o competencia. La recomendación es parar porque el cuerpo aún no está listo para adaptarse a esos cambios, producto de la exigencia nueva a la que está siendo expuesto.

El descanso es la mejor manera de relajar el cuerpo y la mente. No obstante, tenga en cuenta que cuando vuelva a entrenar no puede realizar la misma carga de la última vez. Todo corredor debe llevar un registro progresivo de sus prácticas, de manera que vaya seguro.

El ideal es que un runner se encuentre asesorado por un entrenador, quien le ayude a estructurar un plan de trabajo coherente con sus condiciones y metas realizables, sin que pongan en riesgo su salud. En el último tiempo ha crecido la preocupación por este tema, gracias a la popularidad que está alcanzo el running.

Son muchas las personas que salen a correr, sintiendo una pasión por mejorar más, que a veces los lleva al camino opuesto de quedar demasiado expuestas a sufrir algún problema físico. “Buscan saltear fases del entrenamiento y aumentan esfuerzos: más sesiones o rutinas de entrenamiento muy intensas”, asegura Pablo Lacoste, personal trainer entrevistado por la agencia de noticias Infobae.



Anuncio



Todo parte porque las personas que se están sumando al running, en muchos casos vienen de un ritmo sedentario, sin hacer deporte durante muchos años. Entonces comienzan a exigir el cuerpo, sin que este se encuentre lo suficientemente preparado.

Si usted ha sufrido alguno de estos síntomas, es señal de estar sobreentrenado. Atentos:

Agotamiento
Molestias en los músculos
Dolor de cabeza
Cambios de humor
Tristeza
Insomnio

También te puede interesar…

Recorrido oficial de la Allianz 15k 2017







Deja tu comentario


Crossfit Transition de Reebok: más que un mito, una revolución fitness

El crossfit es un régimen del fitness que, actualmente, representa una comunidad compuesta por personas que quieren convertirse en atletas apasionados, fuertes y disciplinados Gracias a su popularidad, el crossfit... 

Hace 2 días

Cuatro cupos al mundial de Atletismo y récord nacional

Cuatro cupos al Mundial de Atletismo de Londres, el mismo número de preseas de oro, un nuevo récord nacional y uno de evento, dejó la primera jornada del Campeonato Sudamericano de la especialidad, que se realiza... 

Hace 2 días

El colombiano Mauricio Ortega clasificó al Campeonato Mundial de Atletismo

Ortega lo consiguió en la prueba de lanzamiento de disco, luego de coronarse campeón sudamericano en Asunción, Paraguay, con nuevo récord de campeonato y la mejor marca de la temporada en su palmarés personal. El... 

Hace 2 días

Lo que deben saber acerca del Método Galloway

Es una de las metodologías de entrenamiento más eficientes y muy popular en países como los Estados Unidos. El Método Galloway se caracteriza por los intervalos; es decir, alternar carrera con caminatas. Se... 

Hace 2 días

La competencia es consigo mismo

Muchos corredores, especialmente los principiantes, no llevan un par de semanas y ya quieren correr en una maratón. Es más, ni siquiera cumplen con un plan de entrenamiento indicado. ¿Vale la [email protected].. 

Hace 2 días

¿Hacer running cuando hace frío? No lo dude: ¡Es muy recomendado!

Cuando hace frío o está bajo condiciones de invierno, el cuerpo necesita más calorías para calentar, lo que a su vez mejora los resultados de sus entrenamientos. Son más eficientes.@media screen and (min-width:... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats