Detecte cuándo es el momento para ir a descansar

Usuarios Hace 1 semana

Existen varias señales o síntomas a través de los cuales su cuerpo se manifiesta para indicarle que hay un exceso de entrenamiento. Tome nota porque ignorarlos podría traer consecuencias severas para su salud.

Los siguientes signos de alerta son señales inequívocas que usted ha hecho un esfuerzo notable en su entrenamiento o competencia. La recomendación es parar porque el cuerpo aún no está listo para adaptarse a esos cambios, producto de la exigencia nueva a la que está siendo expuesto.

El descanso es la mejor manera de relajar el cuerpo y la mente. No obstante, tenga en cuenta que cuando vuelva a entrenar no puede realizar la misma carga de la última vez. Todo corredor debe llevar un registro progresivo de sus prácticas, de manera que vaya seguro.

El ideal es que un runner se encuentre asesorado por un entrenador, quien le ayude a estructurar un plan de trabajo coherente con sus condiciones y metas realizables, sin que pongan en riesgo su salud. En el último tiempo ha crecido la preocupación por este tema, gracias a la popularidad que está alcanzo el running.

Son muchas las personas que salen a correr, sintiendo una pasión por mejorar más, que a veces los lleva al camino opuesto de quedar demasiado expuestas a sufrir algún problema físico. “Buscan saltear fases del entrenamiento y aumentan esfuerzos: más sesiones o rutinas de entrenamiento muy intensas”, asegura Pablo Lacoste, personal trainer entrevistado por la agencia de noticias Infobae.



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Todo parte porque las personas que se están sumando al running, en muchos casos vienen de un ritmo sedentario, sin hacer deporte durante muchos años. Entonces comienzan a exigir el cuerpo, sin que este se encuentre lo suficientemente preparado.

Si usted ha sufrido alguno de estos síntomas, es señal de estar sobreentrenado. Atentos:

Agotamiento
Molestias en los músculos
Dolor de cabeza
Cambios de humor
Tristeza
Insomnio

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