Un estudio asegura que no se debe correr más de tres horas a la semana

Usuarios Hace 2 meses

No sobrepase los límites de su cuerpo y siempre que quiera progresar en el running hágalo con asesoría. En lo posible tenga el apoyo de un preparador físico y recuerda lo importante que es una revisión médica de rigor. Por lo menos que los especialistas chequeen sus condiciones una vez al año.

Muchas personas acogen el running como una obsesión y sin darse cuenta dedican más tiempo a correr, desplazando otras actividades. Paulatinamente se consume en el deporte, incluso olvidándose del tiempo destinado a la familia o seres queridos. Esa es una señal de alerta que debe considerar.

También lo es, cuando ya es un corredor con algún tipo de experiencia, creer que para aumentar su condición debe entrenar más tiempo. Aquí está a un paso de saltar del running como opción para mantenerse saludable a quedar propenso a una lesión o enfermedad. ¿Sabe, por ejemplo, si su corazón está en buenas condiciones?

Ojo porque correr en exceso conduce a problemas serios en su organismo como fibrosis y cicatrices en el músculo cardíaco. Es así como Peter Schnohr, del hospital Frederiksberg en Copenhague, hizo un estudio que le permitió asegurar los anteriores males como consecuencias de dedicar más tiempo del debido a correr.

De acuerdo con este estudio, la recomendación indica que usted no puede correr más de tres horas por semana, especialmente si son corredores aficionados. “Correr un par de veces a la semana a ritmo moderado es bueno. Cualquier otra cosa puede ser perjudicial”, asegura Schnohr.

Lo mejor en este caso es recibir atención por parte de especialistas que le indiquen exactamente cuáles son sus límites. También descubra planes de entrenamientos enfocados en aquellos aspectos que desee mejorar. Verá que correr mejor no significa aumentar la distancia y tiempo dedicado a sus rutinas en la semana.

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