¿Corredor sedentario?

Usuarios Hace 3 meses

En algunas ocasiones no basta con ser un corredor de tres veces a la semana. No es suficiente comer algunos días de forma correcta. La rutina diaria es la razón de nuestro sedentarismo.

Y no es para más. Estar sentados por más de ocho horas, con una hora de almuerzo y una jornada de trabajo arduo, hacen que el ejercicio físico pase a un segundo plano.

Lo importante de esto es saber cómo manejar la rutina diaria con el deporte y así evitar convertirnos en atletas sedentarios. Lo ideal es mezclar ambas partes, haciendo del trabajo una forma más de practicar algún ejercicio básico.

¿Cómo hacerlo?

Importante usar la imaginación. Si usted es de aquellos que sube por ascensor, debería intentar hacerlo al menos dos veces a la semana por las escaleras. Lo anterior con el fin de darle más movilidad a sus piernas y salir de la rutina.

Por otra parte, si su trabajo requiere de permanecer sentado, lo que podría hacer es levantarse de su silla cada hora. Así sus articulaciones generan movimiento y los músculos recibirán un estímulo diferente al que ya están acostumbrados.

Además, la forma de llegar al trabajo también debería cambiar. Montar en bicicleta, caminar o inclusive trotar podrían ser algunas opciones que no sólo generarían bienestar a su cuerpo. Le permitirían realizar diferentes actividades en un día cotidiano.



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Finalmente, en los días de trabajo también se viven momentos de ocio. Por esto, en vez de dañar el trabajo de la semana en relación con la alimentación, lo que podría hacer es invertir el tiempo realizando algún tipo de ejercicio que pueda compartir con su familia: caminar por un parque o montar en patines podrían ser algunas opciones a tener en cuenta.

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