¿Corredor sedentario?

Usuarios Hace 4 semanas
corredor sedentario

En algunas ocasiones no basta con ser un corredor de tres veces a la semana. No es suficiente comer algunos días de forma correcta. La rutina diaria es la razón de nuestro sedentarismo.

Y no es para más. Estar sentados por más de ocho horas, con una hora de almuerzo y una jornada de trabajo arduo, hacen que el ejercicio físico pase a un segundo plano.

Lo importante de esto es saber cómo manejar la rutina diaria con el deporte y así evitar convertirnos en atletas sedentarios. Lo ideal es mezclar ambas partes, haciendo del trabajo una forma más de practicar algún ejercicio básico.

¿Cómo hacerlo?

Importante usar la imaginación. Si usted es de aquellos que sube por ascensor, debería intentar hacerlo al menos dos veces a la semana por las escaleras. Lo anterior con el fin de darle más movilidad a sus piernas y salir de la rutina.

Por otra parte, si su trabajo requiere de permanecer sentado, lo que podría hacer es levantarse de su silla cada hora. Así sus articulaciones generan movimiento y los músculos recibirán un estímulo diferente al que ya están acostumbrados.

Además, la forma de llegar al trabajo también debería cambiar. Montar en bicicleta, caminar o inclusive trotar podrían ser algunas opciones que no sólo generarían bienestar a su cuerpo. Le permitirían realizar diferentes actividades en un día cotidiano.




Finalmente, en los días de trabajo también se viven momentos de ocio. Por esto, en vez de dañar el trabajo de la semana en relación con la alimentación, lo que podría hacer es invertir el tiempo realizando algún tipo de ejercicio que pueda compartir con su familia: caminar por un parque o montar en patines podrían ser algunas opciones a tener en cuenta.

sedentarismo

También te puede interesar…






Deja tu comentario
anabolicos

Cuidado con el uso de anabólicos y tratamientos con hormonas bioidénticas

Los tratamientos para contrarrestar los efectos de la vejez son más peligrosos de lo que se piensa. Por dejar de hacer deporte y recurrir a esta vía lo que obtendrá es el efecto negativo. Hay serios riesgos contra... 

Hace 14 horas
entrenar

Consejos para volver a entrenar sin sufrir riesgos de una lesión

Este mes para muchos es el ideal para promover la práctica deportiva o retomarla en el caso de los deportistas que hicieron una pausa por las festividades correspondiente al final del año anterior. Atrás quedaron... 

Hace 14 horas
ejercicios corredoras

Para estar más lindas, entrenamiento con TRX

El TRX ha sido uno de los entrenamientos que más acogida ha tenido en el mundo del deporte y más para nosotras. No necesitamos de mucha carga, con nuestro peso corporal basta para generar resultados efectivos... 

Hace 14 horas
cafeina

Correr más rápido y ser más resistentes es posible con un chicle de cafeína

El chicle de cafeína es muy útil para los corredores en mejorar su resistencia durante las carreras. Desde luego que hay que consumirlo siguiendo algunas pautas, de tal forma que se puedan sentir sus beneficios. Primero... 

Hace 1 día
barriga

Para los hombres: Ejercicios que les ayudarán a adelgazar la barriga

Uno de los grandes traumas que tienen los hombres es no poder bajar la barriga. Los agobia a tal punto que muchos terminan consumidos por una tristeza muy fuerte. Es así, sin exagerar. El exceso de peso es un mal... 

Hace 1 día
estocadas ejercicio

¿Quieren ganar potencia? Hacer estocadas es fundamental

Existe un ejercicio muy bueno para quienes están tras el objetivo de ganar potencia como corredores. Se conocen como estocadas y permiten trabajar eficientemente los cuádriceps, glúteos y los músculos del bíceps... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats