Cómo comenzar a perder peso a partir del desayuno

Usuarios Hace 1 semana
desayuno

Para adelgazar bien lo mejor es hacerlo desde el mismo desayuno. Ahora que comenzamos un nuevo año estamos en el momento propicio para dar inicio a un buen plan de alimentación mediante el cual obtengamos el beneficio de perder esos kilos adicionales que tanto nos incomodan.

Siempre es bueno aplicar una dieta saludable, la cual se puede combinar con la práctica deportiva. El running suele ser la mejor alternativa para todos aquellos que buscan una actividad física importante.

El desayuno es una comida muy importante. Aquí no se trata de evitarlo, ni de reducirlo a un café, un yogur. Eso es contraproducente. Si lo hacen, después sentirán mucha hambre, cayendo ante otros productos que no son saludables y sí se convierten en fuentes para aumentar de peso.

El mejor desayuno, aseguran los expertos, es uno que tenga como base el huevo. Es proteína pura; además, es saciable. Favorece mucho la pérdida de peso, cuando está precedido de un plan alimentario saludable.




Así mismo, conviene no olvidarse de la fibra. Los nutricionistas abogan por consumir pan y cereales integrales. Esta última palabra es fundamental porque hay muchos cereales en los mercados repletos de azúcares.

Las comidas integrales son ricas en fibra, lo cual ayuda a evitar que venga hambre posterior. Incluso hay una medida ideal de su consumo, estimada por la Organización Mundial de la Salud, la cual es de 25 gramos al día.

Ahora bien, si son de las personas reticentes a la fibra, hay una alternativa basada en frutas, coco, fresas, manzanas, aguacates, plátanos y peras. Esas son muy buenas opciones.

También te puede interesar…






Deja tu comentario
alimentacion-running

Alimentarse cada tres horas es bueno, pero…

Durante décadas, la recomendación era alimentarse cada tres horas. Se expusieron numerosas razones, por ejemplo, el aumento del metabolismo, reducir las ansias, promover la pérdida de peso, entre otras razones.... 

Hace 5 horas
mujer-entrenamiento

Las mujeres que hacen deporte asegurarán una mejor composición corporal durante años

El ejercicio físico regular es muy importante para nuestra salud. Pero para saber con certeza los resultados en cuanto a la composición corporal de las mujeres era cuestionable, hasta ahora. Un reciente estudio... 

Hace 5 horas
estiramientos corredores

¿Es correcto hacer estiramientos antes de una carrera?

Los estiramientos siempre deben estar incluidos dentro de las rutinas que realizan los corredores en sus entrenamientos. Lo que no queda muy claro es qué pasa cuando hay competencia. De la misma manera, siempre... 

Hace 5 horas
anabolicos

Cuidado con el uso de anabólicos y tratamientos con hormonas bioidénticas

Los tratamientos para contrarrestar los efectos de la vejez son más peligrosos de lo que se piensa. Por dejar de hacer deporte y recurrir a esta vía lo que obtendrá es el efecto negativo. Hay serios riesgos contra... 

Hace 1 día
entrenar

Consejos para volver a entrenar sin sufrir riesgos de una lesión

Este mes para muchos es el ideal para promover la práctica deportiva o retomarla en el caso de los deportistas que hicieron una pausa por las festividades correspondiente al final del año anterior. Atrás quedaron... 

Hace 1 día
ejercicios corredoras

Para estar más lindas, entrenamiento con TRX

El TRX ha sido uno de los entrenamientos que más acogida ha tenido en el mundo del deporte y más para nosotras. No necesitamos de mucha carga, con nuestro peso corporal basta para generar resultados efectivos... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats