Cómo comenzar a perder peso a partir del desayuno

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Para adelgazar bien lo mejor es hacerlo desde el mismo desayuno. Ahora que comenzamos un nuevo año estamos en el momento propicio para dar inicio a un buen plan de alimentación mediante el cual obtengamos el beneficio de perder esos kilos adicionales que tanto nos incomodan.

Siempre es bueno aplicar una dieta saludable, la cual se puede combinar con la práctica deportiva. El running suele ser la mejor alternativa para todos aquellos que buscan una actividad física importante.

El desayuno es una comida muy importante. Aquí no se trata de evitarlo, ni de reducirlo a un café, un yogur. Eso es contraproducente. Si lo hacen, después sentirán mucha hambre, cayendo ante otros productos que no son saludables y sí se convierten en fuentes para aumentar de peso.

El mejor desayuno, aseguran los expertos, es uno que tenga como base el huevo. Es proteína pura; además, es saciable. Favorece mucho la pérdida de peso, cuando está precedido de un plan alimentario saludable.




Así mismo, conviene no olvidarse de la fibra. Los nutricionistas abogan por consumir pan y cereales integrales. Esta última palabra es fundamental porque hay muchos cereales en los mercados repletos de azúcares.

Las comidas integrales son ricas en fibra, lo cual ayuda a evitar que venga hambre posterior. Incluso hay una medida ideal de su consumo, estimada por la Organización Mundial de la Salud, la cual es de 25 gramos al día.

Ahora bien, si son de las personas reticentes a la fibra, hay una alternativa basada en frutas, coco, fresas, manzanas, aguacates, plátanos y peras. Esas son muy buenas opciones.

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