Ciclismo y running: ¿se pueden practicar conjuntamente?

Usuarios Hace 2 meses

Existen muchos mitos alrededor de la práctica del ciclismo y del running porque generalmente se dice que ambos no son compatibles y trae consecuencias a los ciclistas y también a los atletas. La buena noticia es que son simplemente mitos porque en realidad son un buen complemento trayendo buenos beneficios tanto a los ciclistas como a los corredores.

En primera instancia, el ciclismo ayuda a los atletas a fortalecer los grupos musculares que generalmente se ven envueltos a la hora de correr: el cuádricep, isquiotibiales o femoral y, por supuesto, los gemelos. Hay que tener en cuenta que a pesar que estos grupos musculares son los más importantes y necesarios a la hora de correr, no se trabajan así no más, es necesario fortalecerlos y desarrollarles capacidades de resistencia, fuerza y potencia que se pueden obtener a través del ciclismo.

Ahora bien, existen estudios que apoyan la idea de una buena combinación entre el ciclismo y el running ya que aquellos corredores que también realizan sesiones en bicicleta presentan, con menos frecuencia, lesiones.

Por otra parte, lo que beneficiaría a los ciclistas claramente es el aumento de la capacidad aeróbica y la disminución del porcentaje de grasa ya que las calorías que se queman con tan solo una sesión de entrenamiento en running son muchas, razón por la cual se obtienen beneficios de ambos lados y no sólo para el cuerpo sino que practicar un ejercicio, supuestamente no compatible, aporta elementos clave para mejorar el rendimiento.

Con estos beneficios a la mano, no se cohiba de practicar ciclismo, si es corredor, y no deje de correr, si es ciclista. Ambas disciplinas van muy bien y lo formarán como un excelente deportista, con capacidades para cualquier ejercicio físico y para realizar cualquier reto que se le presente en su carrera deportiva.

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