¿Qué es el catabolismo muscular y cómo evitarlo?

Usuarios Hace 9 meses

En algún momento hemos oído la expresión: “entrar en catabolismo muscular”, pero seguramente muchos no saben qué es catabolismo, por qué es malo para nuestro organismo y cómo podemos evitarlo, pero tranquilos, que en esta nota vamos a entender esta expresión que es bien conocida en el mundo deportivo.

Lo primero entonces es comprender que el catabolismo es una reacción negativa del organismo cuando no recibe alimento. Nuestro cuerpo no tiene ninguna fuente de energía proveniente del exterior, por lo cual resulta mutriéndose de los propios tejidos, consumiendo así el músculo magro y acabando con nuestra masa muscular.

Este proceso se genera en primera instancia cuando comemos mal, es decir, cuando no le damos a nuestro organismo una buena alimentación y cuando tampoco nos alimentamos a ciertas horas determinadas. También se produce el catabolismo cuando estamos ante entrenamientos bastante duros y estrictos y no nos alimentamos correctamente.

Aunque estemos ante jornadas de entrenamiento bastante exigentes y en una dieta rigurosa ya sea para perder peso o para marcarnos, este proceso resulta ser bastante perjudicial para nuestro cuerpo.

Ante esta situación, es esencial darle al organismo las proteínas necesarias, que se pueden encontrar en la proteína animal o vegetal, y que son sumamente importantes para construir el músculo.

Para esto, es clave entonces dotar a nuestro cuerpo con una buena alimentación para que no se pierda ni la masa muscular adquirida ni tampoco el cuerpo formado y construido que probablemente tenemos.

Debemos entonces consumir diariamente una cantidad adecuada de proteína, ya sea carne, pollo, pescado, huevos y proteína vegetal como las lentejas, los garbanzos o los fríjoles, para construir el músculo, teniendo en cuenta que su consumo no va a engordarnos ya que estos alimentos tienen mayor aporte proteínico que calórico o de grasas.

¡Come adecuadamente y evita el catabolismo muscular!

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