¿Qué es el catabolismo muscular y cómo evitarlo?

Usuarios Hace 2 meses

En algún momento hemos oído la expresión: “entrar en catabolismo muscular”, pero seguramente muchos no saben qué es catabolismo, por qué es malo para nuestro organismo y cómo podemos evitarlo, pero tranquilos, que en esta nota vamos a entender esta expresión que es bien conocida en el mundo deportivo.

Lo primero entonces es comprender que el catabolismo es una reacción negativa del organismo cuando no recibe alimento. Nuestro cuerpo no tiene ninguna fuente de energía proveniente del exterior, por lo cual resulta mutriéndose de los propios tejidos, consumiendo así el músculo magro y acabando con nuestra masa muscular.

Este proceso se genera en primera instancia cuando comemos mal, es decir, cuando no le damos a nuestro organismo una buena alimentación y cuando tampoco nos alimentamos a ciertas horas determinadas. También se produce el catabolismo cuando estamos ante entrenamientos bastante duros y estrictos y no nos alimentamos correctamente.

Aunque estemos ante jornadas de entrenamiento bastante exigentes y en una dieta rigurosa ya sea para perder peso o para marcarnos, este proceso resulta ser bastante perjudicial para nuestro cuerpo.

Ante esta situación, es esencial darle al organismo las proteínas necesarias, que se pueden encontrar en la proteína animal o vegetal, y que son sumamente importantes para construir el músculo.

Para esto, es clave entonces dotar a nuestro cuerpo con una buena alimentación para que no se pierda ni la masa muscular adquirida ni tampoco el cuerpo formado y construido que probablemente tenemos.

Debemos entonces consumir diariamente una cantidad adecuada de proteína, ya sea carne, pollo, pescado, huevos y proteína vegetal como las lentejas, los garbanzos o los fríjoles, para construir el músculo, teniendo en cuenta que su consumo no va a engordarnos ya que estos alimentos tienen mayor aporte proteínico que calórico o de grasas.

¡Come adecuadamente y evita el catabolismo muscular!

También te puede interesar…



Deja tu comentario


Corredores: no todos podríamos correr una maratón según estudios

Correr una maratón no es cosa de cualquier persona. Al pasar el tiempo, son más los corredores que se inscriben a esta prueba, que hoy en día se considera como una de las más exigentes en el mundo el running.... 

Hace 6 horas

El secreto de los atletas para ser los mejores podría estar en su intestino

Aunque suene insólito, las bacterias presentes en nuestro intestino, denominadas microbiomas, están demostrando un papel importante no sólo en la salud, sino también en situaciones nunca antes creíbles, como... 

Hace 6 horas

En 2017 la Carrera UNICEF 10K será por las niñas y los niños de Chocó

El domingo 29 de octubre de este año se realiza la carrera UNICEF 10K. Esta es la única carrera del país que tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de niños, niñas y adolescentes de zonas vulnerables... 

Hace 6 horas

National Geographic lanza documental de corredores impulsado por Nike

Después de un año de entrenamiento científico avanzado, tres de los corredores de distancia élite del mundo, impulsado por Nike, se dispusieron a hacer lo increíble, romper la barrera de dos horas de maratón.... 

Hace 6 horas

Kinesiotape: las vendas de colores que combaten el dolor muscular

A algunos corredores les hemos vistos esas bandas de colores adheridas a la piel. Muchos sabemos que su uso se debe por algún dolor o lesión, pero la kinesiotape, como se conocen esas bandas, tienen una función... 

Hace 23 horas

¿Cómo progresar en fuerza? Tenemos la rutina perfecta

La fuerza es uno de los puntos principales de trabajo en cualquier actividad física. En el running, la importancia radica en el fortalecimiento de los músculos y en que estos tengan la fuerza necesaria que acompañe... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats