Beneficios del pilates como actividad complementaria del running

Usuarios Hace 3 meses

Crossfit, Pilates, gimnasio, en fin… todo tipo de actividad física resulta ser un buen complemento para el running. En esta oportunidad queremos destacar al Pilates, ya que los beneficios no sólo incluyen lo físico, sino también el interior: Se trabaja desde la respiración hasta el control que nuestro cerebro ejerce sobre el deporte.

Pilates es una actividad física que se inició a mediados del Siglo XX. Su promotor fue Joseph Hubertus Pilates, quien debido a su poco desarrollo muscular decidió crear una de las disciplinas más completas para trabajar todo el cuerpo.

Ahora bien, los beneficios son muchos e ideales para los corredores, razón por la cual se incluye con frecuencia en los entrenamientos de running. Por un lado, obtenemos el deporte de alto impacto. Por el otro, la forma de trabajar el cuerpo y ayudar a los músculos en su recuperación. Lógicamente, a volverlos mucho más fuertes y resistentes.

Mejora la coordinación. Para un corredor es muy importante tener una buena coordinación entre la respiración y las zancadas. Con Pilates mejorará notablemente la coordinación entre estos dos elementos.

Se ejercita el cuerpo desde el centro para terminar con las extremidades. El abdomen es el centro fundamental del cuerpo y en Pilates todo ejercicio comienza por allí. En el running, trabajar esta zona reduce dolores y lesiones en la cintura y espalda. Además, como corredor podría tener mayor equilibrio y estabilidad.

Aumenta el estado de relajación. Las sesiones de Pilates reducen el estrés y aumentan la relajación. Un corredor sabe que la relajarse es un plus en una competencia o entrenamiento para obtener mejores resultados.

Trabajo de musculatura profunda. Aunque las piernas y pies están en constante movimiento, zonas como la espalda y hasta los brazos están involucrados en nuestros pasos. Trabajar toda la musculatura permitirá alejarse de las lesiones y tener un cuerpo más fuerte y tonificado.



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Elongación. Correr y elongar. Ese debería ser el proceso, pero muchas veces el cansancio impide que estiremos. Con Pilates sí que estamos trabajando constantemente el estiramiento, desarrollando así la elasticidad que podría ayudarnos a mejorar la eficiencia en la zancada y tener mejor técnica de carrera.

¿Qué esperas entonces para hacer Pilates y contagiarte de todos estos beneficios increíbles para tu cuerpo y de paso echarle una manito al running?

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