Batido de frutos del bosque y proteína post entrenamiento

Usuarios Hace 9 meses

Este batido lleno de proteína y frutas es una opción deliciosa y nutritiva después del entrenamiento. Las frutas de bosques son una gran fuente de fibra, pueden ayudar con la inflamación, y están llenos de antioxidantes; además complementan el entreno y proveen al cuerpo de energía suficiente para recargar baterías.

La fruta es un carbohidrato de digestión rápida, esencial para reponer las reservas de glucógeno muscular después de un entrenamiento, que es lo que hace que este batido sea una gran opción post entrenamiento. Corre.co recomienda hacer este batido con polvo de proteína, preferiblemente de vainilla, y leche de almendras, con el fin de no usar calorías extra o grasas de otro tipo de leche y mantener una dieta baja en calorías, balanceada y que acompañe de mejor forma el entrenamiento.

Se sugiere consumir este batido 30 minutos o 1 hora después del entrenamiento con el fin que las fibras musculares puedan obtener la mayor cantidad de fibras y proteínas para su recuperación. Lo importante aquí es obtener todos los beneficios de cada uno de los alimentos.

Así las cosas, presentamos a continuación los ingredientes y la preparación. Recuerda que en cuanto al sabor de la proteína y la elección de los frutos del bosque damos una opción que nos parezca neutra para todos los deportistas, sin embargo, puedes escoger el sabor de proteína que prefieras, así como las frutas que hagan de este batido una buena experiencia para tu cuerpo.



Batido de Frutos del Bosque
Número de porciones: 1

Ingredientes

1 cucharada proteína en polvo de vainilla.
½ taza de frutos del bosque variados
1 plátano.
¾ taza de leche de almendras.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta homogeneizar. Puedes agregarle hielo si gustas tomarlo frío o dejarlo solo con los ingredientes anteriormente mencionados.

¡Disfruta y cuéntanos qué te pareció!










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