Para alimentación de los corredores, una buena opción es consumir alcachofa

Usuarios Hace 8 meses

Una de las verduras más recomendadas para el consumo por parte de los corredores es la alcachofa. En especial por sus propiedades digestivas. Médicamente la recomiendan para las personas que necesiten regular la secreción biliar.

Así mismo, la alcachofa es rica en las vitaminas del Grupo B. Provoca reacciones bioquímicas importantes para el cuerpo cuando se realiza algún deporte.

Es decir, facilita el metabolismo de los macronutrientes, ayudan a convertir los carbohidratos en glucosa y esta, a su vez, en energía. Es importante incluir estas vitaminas en la dieta de un corredor, especialmente cuando se aumenta la actividad física antes de una carrera.

La alcachofa también posee magnesio, potasio y calcio, minerales calves en la prevención de los calambres. También tiene una propiedad muy importante, que es la de ayudar en la eliminación de toxinas, junto a la colaboración en la regeneración de las células hepáticas o hepatocitos. Es recomendada para las personas que tienen problemas de colesterol.

Sin embargo, se recomienda a los corredores no consumirla una dos días antes de una carrera, ya que, al comprobarse su efectividad en la eliminación de líquidos, los deportistas pueden no llegar lo suficientemente hidratados para competir.

Esta verdura es altamente recomendada, por ejemplo, en la Asociación de la Alcachofa en España. Allí definieron claramente las ventajas que posee en los corredores. Entonces, no la pierdan de vista. Es una buena opción, con ventajas comprobadas y muy útiles en la alimentación de un buen runner.

También te puede interesar…



Deja tu comentario


3 aplicaciones para salir a correr en compañía de la tecnología

Hoy en día la tecnología hace parte de cualquier actividad física y el running no es la excepción. Existen aplicaciones que no solamente nos ayudan a medir el número de pasos que damos, sino que además, nos... 

Hace 4 horas

Ejercicios para trabajar y tonificar los músculos “gemelos”

Todos los músculos son importantes y se debe prestar más atención a aquellos que están directamente involucrados con nuestra actividad deportiva: el running. Los gemelos, esos músculos que acompañan nuestra... 

Hace 4 horas

¿Cómo controlar los factores de riesgo a nuestra salud a través del running?

Los factores de riesgo se entienden como aquellas situaciones que pueden hacer que una persona presente algún tipo de afección que conduzca a una enfermedad mucho más delicada y que ponga en riesgo directo la... 

Hace 4 horas

¿Cómo respirar correctamente mientras corremos?

La respiración es uno de esos elementos que se olvidan con facilidad. La preocupación por los últimos gadgets, las zapatillas y la ropa más moderna nos hace olvidar lo más clave en el running: el ritmo al respirar. Muchos... 

Hace 1 día

Corredores principiantes: con qué frecuencia correr sin fracasar

Correr es un deporte maravilloso. Día día son más las personas que se unen a esta actividad física que está siendo tendencia mundial. Si tú eres uno de esos corredores principiantes que ya está enganchado... 

Hace 1 día

Todo lo que necesitas saber sobre el líquido sinovial

¿Qué es el líquido sinovial? Es un fluido transparente y viscoso, presente en las cavidades de las articulaciones de tipo diartrosis dentro de la membrana sinovial, que logra lubricar la unión de ambos huesos,... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats