Ácido fólico, esencial en la vida de un corredor

Usuarios Hace 3 meses

Nuestra loca pasión, sí, el running, nos exige muchas cosas diariamente, pero como nos gusta no nos quejamos de absolutamente nada, por el contrario, cuando complacemos al deporte nos estamos complaciendo a nosotros mismos.

La salud es uno de esos factores en los que mejor debemos estar. Nuestro corazón es un músculo importantísimo para llegar a ser los mejores. Si este se trabaja, de seguro nuestras piernas harán su mejor esfuerzo mientras que nuestra mente se concentra en el recorrido.

La importancia de hablar sobre el ácido fólico recae precisamente allí, en nuestra salud y bienestar físico e interno. Probablemente muchos de ustedes han escuchado este término pero para los que no, tranquilos, que aquí les contaremos todo lo que necesita saber.

En primera instancia, el ácido fólico también es llamado vitamina B9, lo cual nos indica que es fundamental en nuestro organismo tan sólo por la simple idea de ser una vitamina.

Ahora bien, su función está basada en la etapa de crecimiento ya que esta vitamina es ¡un elemento vital en el proceso! y cuando se mezcla con la vitamina B12, su función cobra mucha más importancia puesto que participa en la construcción del ADN, así como en la formación de glóbulos rojos, quienes se encargan de transportar el oxígeno a todo el organismo.

Como hablamos en un post anterior, la respiración sí que es fundamental en el running. Cuando le permitimos a nuestro organismo la entrada de oxígeno, este revitaliza todo nuestro interior, permitiendo mucho más resistencia y hasta fuerza para continuar.



Anuncio



El ácido fólico, a su vez, cumple con otras funciones como la protección contra el ataque de parásitos intestinales e intoxicación alimenticia y es que no falta el día en que nuestro estómago comience a presentar fallas que impidan nuestro correcto desempeño en el entreno, por lo que es necesario añadir alimentos que contengan la vitamina B9.

Las espinacas, las verduras, o las frutas como la naranja, en especial su zumo, y algunos cereales contienen este folato, gran aliado para los corredores. La cantidad recomendada, diaria, de consumo del ácido fólico es de 400 microgramos, por lo que no olvide añadir estos alimentos en su dieta y comience a gozar de los grandes beneficios de esta importante vitamina.

Ácido fólico propiedades

También te puede interesar…







Deja tu comentario

Sobre el cartílago y su importancia en el running

Para los que no están familiarizados con el tema, el cartílago es esa sustancia que protege las articulaciones de los roces en exceso. Cartílago encontramos en el tabique nasal, orejas y también en la unión... 

Hace 16 horas

¿Son beneficiosos los complementos nutricionales?

Antes de elegir alguno es importante que tenga conocimiento acerca de sus necesidades y elegir muy bien qué consumir, siendo imprescindible tener una asesoría respectiva en la materia. Las encuestas sobre nutrición... 

Hace 16 horas

La importancia del hielo, aliado especial contra la inflamación

A muchos no les gusta que les hablen de frío. Les incomoda, pero cuando se trate de un problema de inflamación es la mejor solución. Está considerado como el mejor antiinflamatorio. Además, es económico y... 

Hace 16 horas

Doblete colombiano en Girardot

Carolina Tabares, del Equipo Porvenir, y Mauricio González de Bogotá, se impusieron en la Carrera Atlética Internacional Ciudad de Girardot, en el evento que contó con la participación de 2.131 corredores y... 

Hace 17 horas

Se cumplen 30 años de los Air Max de Nike

Un hito histórico en tecnología y calzado cumple 30 años. Se trata de los Air Max de Nike, los primeros tenis que incluyeron una tecnología de cámara de aire. Estos icónicos zapatos de Nike se convirtieron... 

Hace 2 días

Nueva tienda Reebok en el Centro Comercial Andino

Reebok, marca pionera en el mundo en la creación, diseño y comercialización de calzado, ropa y artículos deportivos, realiza la inauguración de su tercera tienda en la ciudad de Bogotá, ubicada en el Centro... 

Hace 2 días
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats