Ácido fólico, esencial en la vida de un corredor

Usuarios Hace 1 semana
Ácido fólico

Nuestra loca pasión, sí, el running, nos exige muchas cosas diariamente, pero como nos gusta no nos quejamos de absolutamente nada, por el contrario, cuando complacemos al deporte nos estamos complaciendo a nosotros mismos.

La salud es uno de esos factores en los que mejor debemos estar. Nuestro corazón es un músculo importantísimo para llegar a ser los mejores. Si este se trabaja, de seguro nuestras piernas harán su mejor esfuerzo mientras que nuestra mente se concentra en el recorrido.

La importancia de hablar sobre el ácido fólico recae precisamente allí, en nuestra salud y bienestar físico e interno. Probablemente muchos de ustedes han escuchado este término pero para los que no, tranquilos, que aquí les contaremos todo lo que necesita saber.

En primera instancia, el ácido fólico también es llamado vitamina B9, lo cual nos indica que es fundamental en nuestro organismo tan sólo por la simple idea de ser una vitamina.

Ahora bien, su función está basada en la etapa de crecimiento ya que esta vitamina es ¡un elemento vital en el proceso! y cuando se mezcla con la vitamina B12, su función cobra mucha más importancia puesto que participa en la construcción del ADN, así como en la formación de glóbulos rojos, quienes se encargan de transportar el oxígeno a todo el organismo.

Como hablamos en un post anterior, la respiración sí que es fundamental en el running. Cuando le permitimos a nuestro organismo la entrada de oxígeno, este revitaliza todo nuestro interior, permitiendo mucho más resistencia y hasta fuerza para continuar.




El ácido fólico, a su vez, cumple con otras funciones como la protección contra el ataque de parásitos intestinales e intoxicación alimenticia y es que no falta el día en que nuestro estómago comience a presentar fallas que impidan nuestro correcto desempeño en el entreno, por lo que es necesario añadir alimentos que contengan la vitamina B9.

Las espinacas, las verduras, o las frutas como la naranja, en especial su zumo, y algunos cereales contienen este folato, gran aliado para los corredores. La cantidad recomendada, diaria, de consumo del ácido fólico es de 400 microgramos, por lo que no olvide añadir estos alimentos en su dieta y comience a gozar de los grandes beneficios de esta importante vitamina.

Ácido fólico propiedades

También te puede interesar…






Deja tu comentario
anabolicos

Cuidado con el uso de anabólicos y tratamientos con hormonas bioidénticas

Los tratamientos para contrarrestar los efectos de la vejez son más peligrosos de lo que se piensa. Por dejar de hacer deporte y recurrir a esta vía lo que obtendrá es el efecto negativo. Hay serios riesgos contra... 

Hace 12 horas
entrenar

Consejos para volver a entrenar sin sufrir riesgos de una lesión

Este mes para muchos es el ideal para promover la práctica deportiva o retomarla en el caso de los deportistas que hicieron una pausa por las festividades correspondiente al final del año anterior. Atrás quedaron... 

Hace 12 horas
ejercicios corredoras

Para estar más lindas, entrenamiento con TRX

El TRX ha sido uno de los entrenamientos que más acogida ha tenido en el mundo del deporte y más para nosotras. No necesitamos de mucha carga, con nuestro peso corporal basta para generar resultados efectivos... 

Hace 12 horas
cafeina

Correr más rápido y ser más resistentes es posible con un chicle de cafeína

El chicle de cafeína es muy útil para los corredores en mejorar su resistencia durante las carreras. Desde luego que hay que consumirlo siguiendo algunas pautas, de tal forma que se puedan sentir sus beneficios. Primero... 

Hace 1 día
barriga

Para los hombres: Ejercicios que les ayudarán a adelgazar la barriga

Uno de los grandes traumas que tienen los hombres es no poder bajar la barriga. Los agobia a tal punto que muchos terminan consumidos por una tristeza muy fuerte. Es así, sin exagerar. El exceso de peso es un mal... 

Hace 1 día
estocadas ejercicio

¿Quieren ganar potencia? Hacer estocadas es fundamental

Existe un ejercicio muy bueno para quienes están tras el objetivo de ganar potencia como corredores. Se conocen como estocadas y permiten trabajar eficientemente los cuádriceps, glúteos y los músculos del bíceps... 

Hace 1 día
#Corre

Sitio portenciado por:

visitor stats