La competencia es consigo mismo

Muchos corredores, especialmente los principiantes, no llevan un par de semanas y ya quieren correr en una maratón. Es más, ni siquiera cumplen con un plan de entrenamiento indicado. ¿Vale la pena?También... 

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¿Hacer running cuando hace frío? No lo dude: ¡Es muy recomendado!

Cuando hace frío o está bajo condiciones de invierno, el cuerpo necesita más calorías para calentar, lo que a su vez mejora los resultados de sus entrenamientos. Son más eficientes.También te puede interesar… 

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Que no le den mareos y náuseas cuando corre

Es una situación bastante incómoda, de la que estamos seguros a más de un corredor le ha pasado. Producto del cansancio aparecen los mareos. Las náuseas. Incluso el vómito se suele manifestar. Lo primero que... 

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Las consecuencias de una mujer deportista por no alimentarse bien

La alimentación es base de todo buen deportista. Para hombres y mujeres, aunque en el caso de ellas hay que tener más cuidados por razones de tipo fisiológico. Existe un término común entre los especialistas... 

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¿Por qué se recomienda consumir hidratos de carbono?

Cuando corremos hay un gran consumo de energía. Nuestro cuerpo la pide a medida que aumenta el ejercicio. Por esa razón es fundamental que los corredores tengan una alimentación balanceada, sin descuidar aquellos... 

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Lo que no deben hacer después de correr

Los beneficios del running son incontables. Pero tengan cuidado porque si no se cuidan correctamente después de entrenar producen el efecto contrario. Pierden lo que han ganado. Por esta razón hicimos un listado... 

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Mundo Aventura, en alianza con la media maratón de Bogotá

Mundo Aventura, el parque de diversiones #1 de Colombia por número de visitantes, ha confirmado una alianza con la media maratón de Bogotá, que sin ninguna duda favorecerá a los más de 44.000 runners que participarán... 

Hace 3 días

¿Qué ventajas tiene el running grupal?

Cuando varias personas se reúnen en torno a un mismo deporte, a su vez también se unen varias emociones compartidas, que logran crear una representación de uno mismo en el otro. Mismos objetivos, mismos sentimientos... 

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Estiramientos básicos para realizar durante la rutina de running

Aunque para muchos los estiramientos sean una de las partes del entrenamiento menos importantes, es necesario tener en cuenta que la elongación es de vital importancia para los músculos ya que le permiten restaurar... 

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Mejora la técnica con el ángulo de tándem

A la hora de mejorar la técnica es necesario recurrir a la teoría. Aquí es cuando debemos estudiar los diferentes parámetros que están relacionados con el tiempo de zancada, la frecuencia en el tiempo de contacto... 

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Gerard Giraldo ganó en El Espinal

Gerard Giraldo, del Equipo Porvenir, ganó en la Carrera Atlética Nacional Sanpedrina 10k, que se llevó a cabo en El Espinal (Tolima). Giraldo, que viene de ganar en los 3.000 metros obstáculos y los 10.000 metros... 

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Por qué es importante correr en familia

El running también debe verse como una oportunidad para compartir en familia, estrechando los lazos entre padres e hijos. Por eso no es extraño que cada vez veamos en el calendario de carreras algunas específicas,... 

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Cómo evitar que se suelten los cordones de sus tenis

A muchos corredores les ha sucedido con relativa frecuencia que, estando en entrenamiento o plena competencia, los cordones de los tenis se desatan lentamente hasta quedar sueltos por completo.También te puede... 

Hace 6 días

Consejos para evitarse un susto antes de participar en una maratón

Hay muchos corredores que quizás se encuentren en la recta final de su preparación con miras a participar de una maratón.También te puede interesar…#Tips Si eres principiante corre por distancia y... 

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El ácido ursólico y su importancia para quemar grasa

Nuevos estudios demuestran los beneficios de una sustancia para el tratamiento de la obesidad y que pueden favorecer la ganancia de masa muscular. Se trata del ácido ursólico.También te puede interesar…#Alimentación... 

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Posturas del yoga de gran ayuda para los corredores

Si no lo han pensado, deberían. Y si ya tomaron la decisión de hacerlo, hay unas posturas en el yoga recomendadas para los corredores. Ayudan a evitar lesiones, mejora la flexibilidad, tonifica músculos y acelera... 

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Creer que se lesiona por usar los tenis incorrectos o no estirar es un error

Una especie de “lugar común” entre los corredores es atribuir como causantes de una lesión problemas asociados con el calzado o falta de estiramiento. Hay razones de más peso, como la biomecánica de carrera... 

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Cinco buenas alternativas de desayuno para los corredores

Lo primordial es elegir alimentos que no sean de digestión lenta. Debe ser una alimentación nutritiva. Contemple en sus desayunos los carbohidratos, proteínas y grasas saturadas.También te puede interesar…Un... 

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Más de 30 mil runners listos para la mmB

La media maratón de Bogotá llegó a la cifra de 30.802 corredores inscritos para el reto deportivo que se tomará las calles capitalinas el domingo 30 de julio, con epicentro en el parque Metropolitano Simón... 

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El deporte del gateo que se está imponiendo con fuerza

Es difícil predecir que será tan masivo como para pensar en que desplazará al running, como lo quieren hacer ver en algunos sitios, quizá con el ánimo de promocionarlo al máximo. Cierto es, por ejemplo, que... 

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¿Quiere mejorar en sus estudios? ¡Entonces corra!

Un estudio realizado por la universidad finlandesa de Jyväskylä determinó que el running regenera neuronas en el proceso de aprendizaje. Un beneficio más dentro de todos los ya conocidos por quienes aman esta... 

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Muriel Coneo compitió en España

Muriel Coneo, del Equipo Porvenir, cumplió su segunda cita internacional en la especialidad 1.500 metros planos, prueba en la cual participó en los pasados Juegos Olímpicos de Río de Janeiro y en la que ostenta... 

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Un estudio asegura que no se debe correr más de tres horas a la semana

No sobrepase los límites de su cuerpo y siempre que quiera progresar en el running hágalo con asesoría. En lo posible tenga el apoyo de un preparador físico y recuerda lo importante que es una revisión médica... 

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¡El Tour de Francia tendrá una etapa en Colombia gracias a Allianz!

La competencia ciclística de fondo más importante del mundo, el Tour de Francia, se adelantará por primera vez en el país. La etapa es un formato amateur para que los aficionados a este deporte puedan vivir... 

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Una manzana verde al día, la mejor forma de combatir la obesidad

Hay un estudio según el cual consumir una manzana verde al día lo ayuda a alejarse de la obesidad, un problema preocupante, con cifras alarmantes a nivel mundial.También te puede interesar… Una rutina... 

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¿Qué tan importante es para un corredor consumir suplementos de proteína?

La exigencia que tiene la práctica de una disciplina deportiva como el running obliga a mantener un estilo de vida saludable, que incluye un plan de alimentación eficiente. Le ayudará en la recuperación tras... 

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Entrenar en las noches no afecta el sueño nocturno

Ya es muy conocido que si se quiere dormir bien, entrenar es una solución ideal, comprobada y de grandes beneficios. Hace varias décadas se comprobó.También te puede interesar… Récord mundial en la... 

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Récord mundial en la categoría máster para una 5k

Con el paso de los años la resistencia disminuye, las condiciones físicas no son las mismas y los tiempos en el running reflejan esa condición. Esto no es malo, ni perjudicial. Es un ciclo normal en la vida de... 

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